Styrka för dig som kvinna

Trainimal Woman är experter på träning och hälsa för kvinnor. Sedan 2005 har vi coachat över 35 000 nöjda kunder. Vi har lång erfarenhet av såväl viktminskning, styrka för nyblivna mammor och prestationsinriktad styrketräning, som att motverka symtom i klimakteriet.

Så funkar Trainimal Woman

Personling coaching online

Hos Trainimal Woman får du verktyg för guidning och fakta om träning. Alla medlemmar får tips på övningar med vägledning om utförande i film och bild. Som Premium-medlem har du dessutom kontakt med en personlig tränare som lägger upp dina personliga träningsprogram och följer upp din progression varje vecka.

Träningsapp för kvinnor

Träna för styrka och gå ner i vikt med den bästa träningsappen för kvinnor. Appen är ditt verktyg för träning och kost – följ själv filmade övningar och recept i appen eller få personligt träningsprogram och måltidsplan av coacher som ger dig feedback i appen.  

Uppföljning av din utveckling

Våra medlemmar vet att coacherna gör en uppföljning varje vecka. Det gör att det känns lite svårare att ta den enkla vägen och strunta i de goda föresatserna. Men det är också en trygghet att veta att vi alltid finns där för att hjälpa och stötta när det känns som jobbigast.

Det kommer krävas en del av dig, tid och energi men det är väl investerade pengar. Det jag har mest nytta av var kostrådgivningen, jag trodde jag åt för mycket men jag åt för lite. Jag lärde mig att äta mer regelbundet och humöret var på topp! Det viktigaste jag tagit med mig från resan med Trainimal Woman är att det inte finns några förbud. Inte träna för hårt utan träna smart. 

Jacqueline

Efter min tid hos Trainimal Woman tar jag med mig att jag kan träna smart, jag kan ha roligt när jag tränar och behöver inte ta ut mig för att få resultat. Jag har lärt mig att kosten har stor betydelse men jag kan fortfarande äta gott och njuta av maten. Kosten gör nytta på ett sätt jag inte trodde tidigare. 

Susanne

Jag känner mig stark inifrån. Nu efter resan med Trainimal Woman tycker jag att jag känner mig stark i hela kroppen på helt annat sätt, även mentalt – jag känner mig förberedd på livet. Jag har en plan för hur min kost och träning ska se ut och jag har kunskapen om hur jag kan göra för ett leva ett balanserat och hälsosamt liv.

Renee

Tips om
träning, kost
& motivation

Vill du ha tips om hur du ska träna och äta? Prenumerera på Trainimal Womans nyhetsbrev för tips som enkla recept, träningsupplägg, mindset och hur du håller motivationen uppe.

Vad är skillnaden mellan Premium och Basic?

Svar

Kan hela familjen äta maten ni föreslår?

Ja, absolut. Vi har ingen speciell dietmat utan det är vettig och bra mat utan konstigheter som går snabbt att laga till hela familjen. Du kommer även få råd av din kostrådgivare om hur du ska tänka kring barnens mat.

Hur mycket tid ska jag lägga ner på träning om jag vill bli medlem hos er?

Du kan räkna med att det blir minst 2 gånger i veckan med 45 – 60 min per tillfälle. Beroende på dina förutsättningar och önskemål kan det naturligtvis bli fler pass, men vi tummar inte på återhämtningen som du behöver för att nå bra resultat.

Hur personliga upplägg får jag?

Hos oss jobbar du alltid med minst en coach, två om du väljer vårt fulla koncept genom ett Träning & Kost-medlemskap. Dina coacher lägger alltid upp träning och kost efter just dina förutsättningar, möjligheter, matpreferenser och mål.

Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag hos er?

Det går utmärkt! Vi har samarbete med både Actiway och ePassi.
Såhär gör du för att använda Actiway hos oss:

Boka det abonnemang du önskar och genomför betalningen med kort.
Maila sedan en kopia på din legitimation till support@mammafitness.se och ange vilken summa du önskar att vi tar ut från Actiway.
När vi registrerat ditt uttag återbetalar vi omgående motsvarande belopp till ditt kort.

Såhär gör du för att använda ePassi:

Boka det abonnemang du önskar och genomför betalningen med kort.
Tag sedan ut önskat belopp via ePassi-appen.
Kontrollera noga att det är rätt företag, MammaFitness Sweden innan du gör uttaget.
Skicka en skärmbild till support@mammafitness.se på ditt uttag.
När vi fått bekräftelse på uttaget så återbetalar vi motsvarande belopp till ditt kort. Behöver du istället ha ett kvitto att lämna till din arbetsgivare, så är det orderbekräftelsen du får via mail från oss när du köper ditt abonnemang som fungerar som kvitto.

Jag har allergier eller följer en specialkost såsom vegetariskt eller veganskt – kan jag få hjälp?

Ja, vi anpassar din kost efter dina behov och allergier du har!

Jag har Diabetes typ 1 eller typ 2 – kan jag bli medlem?

Ja, din kost och träning kommer anpassas efter dina behov. Du är välkommen till oss!

Jag har hypotyreos – kan jag bli medlem?

Ja, din kost och träning kommer anpassas efter dina behov. Du är välkommen till oss!

Jag har gått genom GBP- kan jag bli medlem?

Ja, din kost och träning kommer anpassas efter dina behov. Du är välkommen till oss!

Jag har IBS – kan jag bli medlem?

Om du misstänker att du har IBS ska du kontakta din vårdgivare för en utredning och eventuell diagnos!
IBS (Irritable bowel syndrome) är ingen egentlig tarmsjukdom utan ett begrepp som omfattar olika besvär som har att göra med mage och tarm. Varför dessa problem uppstår är idag oklart. Symtom som magknip, förstoppning och/eller diarré, gaser och uppsvälld mage är vanliga. Det finns ingen generell behandling eller råd som hjälper alla med IBS, då alla har väldigt olika besvär och symtom, man måste alltså själv pröva sig fram till vad man mår bäst av.
Har man lindrigare besvär kan man uppleva en betydlig symtomlindring bara genom att förändra sina kostvanor genom VAD, NÄR och HUR man äter. Man kan tex äta mindre gasbildande mat om man främst har problem med gaser. Har man problem med förstoppning och/eller diarré kan man äta mat som är mer eller mindre stoppande. Upplever man att man får ont i magen av laktos kan man prova att minska på intaget alternativt prova laktosfria produkter. Allt detta kan vi hjälpa dig med här på MammaFitness.
För behandling av IBS rekommenderas kost enligt FODMAP. Detta är en kostbehandling som kräver utredning och behandling av en FODMAP-utbildad dietist och det ligger utanför vad vi har möjlighet att utföra här på MammaFitness. Är du intresserad av kostbehandling enligt FODMAP måste du vända dig till din vårdgivare.
För dig som redan är utredd och fått en kostbehandling enligt FODMAP så gäller, på samma sätt som för alla andra med livsmedelsallergier och/eller intolerans för enstaka livsmedel, att du måste själv ha koll på att recepten inte innehåller ingredienser som du inte tål och se till att med hjälp av våra verktyg byta ut det som du inte kan äta.