Smoothies mättar och är smarta mellanmål då de är så rika protein! Här får du mina 19 bästa recept på mumsiga gröna och sjukt nyttiga smoothies.
Starke Adolf
3 nävar spenat
1 banan
½ gurka
1 msk kokosolja
2,5 dl vatten
Mixa allt i blender. Servera med 2 kokta ägg till.
Tropical Green
3 nävar spenat
1 skalade kiwi
0,5 banan
Köttet från en ½ avokado
2 dl lättkvarg
Snärtan
3 nävar spenat
2 dl havremjölk
1 dl ärtor
1 tsk solroskärnor
Busenkla gröna
½ avokado
2 dl kvarg
1 banan
1 dl mandelmjölk
Olgas sköna gröna
3 nävar spenat
1 banan
½ avokado
Juice från 1 apelsin
½ äpple (ta bort skalet)
1 tsk citronsaft
2 dl mandelmjölk
Toppa med kokos
Sötgröna smoothien
3 nävar spenat
1 banan
1 äpple (skala)
2 dl vatten
Hulken
3 nävar spenat
1 banan
2 äpple (skala)
1 cm ingefära
2 dl mandelmjölk
Grönkål med twist
1 näve grönkål
1 dl mango (tina frysta bitar)
1 banan
2 dl vatten
1 tsk kokosolja
Semestersmoothien
3 nävar spenat
1 dl frysta hallon
1 dl tinad mango
1 tsk kokosolja
½ avokado
2 dl mandelmjölk
Chiasmoothie
3 nävar spenat
1 banan
2 cm ingefära
2 dl mandelmjölk
1 msk kokosflingor
1 tsk chiafrön
Olgas specialare
3 nävar spenat
1 banan
1 äpple
1 msk jordnötssmör
1 msk krossade linfrön
1 msk hampaprotein
1 tsk spirulina
½ avokado
2 dl mandelmjölk
C-vitaminbomben
1 dl vatten
Fryst bladspenat (vanlig går lika bra)
Fryst mango
Saften från en halv apelsin plus lite rivet skal
Saften från en halv citron
½ avokado
½ banan
Superstänkare
3 stora nävar spenat
1 banan
1 kiwi
1 msk baobabpulver
1 msk super greens
Saft från 1 citron
Is
2 dl kokosvatten
Kramaren
En näve bladspenat
1/4 citron
1/3 gurka
1 morot
1 “tiokrona” ingefära
2 jordgubbar
Detox-te eller vatten
Kap Verde
1 frusen banan
2 stora nävar spenat
½ dl kokt pumpa
½ tsk korngräspulver
1 krm vaniljpulver
1 tsk citron
4 färska dadlar
+ kokosvatten
Överraskaren
2 nävar färsk bladspenat
½ banan
½ kiwi
Några bitar frusen ananas
En bit selleri (efter smak)
Några cm ingefära
½ pressad citron
½ skopa hampaproteinpulver
½ skopa vaniljeproteinpulver
1 skopa Amazing Grass Greens Superfood
Peppsmoothien
1 spenat
1 banan
1 apelsin
1 cm ingefära
Feelgood
2 stora glas eller 4 små
2 nävar av blandade bladgrönsaker; t.ex. babyspenat, bladsallad och mangold
1 näve ruccola
1 näve alfagroddar
1 näve solrosskott
1 äpple
1 banan
1 avokado
1-2 tsk citronsaft
3 dl vatten
Gröngöling
2 stora eller 4 små glas eller 2 portioner soppa
2 nävar babyspenat
1 stor näve ärtskott
1 näve persilja
1 stjälkselleristjälk
2 sparrisstjälkar
1 avokado
½ tsk pressad citronsaft
2 dl vatten
Foto iStockphoto
