Träna med fibromyalgi – det ska du tänka på
Fibromyalgi är ett diffust och smärtsamt syndrom som orsakar värk i hela kroppen. Här nedan kommer lite konkreta tips på hur du bör tänka med din träning för att inte…
Träna som höggravid – expertens egna tips
10, 9, 8 , 7, 6, 5….och där var tiden ute. Jag pustar ut, lutar mig över crosstrainern och tar vara på vilan. Djupa andetag. Jag är så närvarande som…
Planka på en armbåge med vrid
Här har du något att bita i – det här är inte din vanliga sidoplanka! Stå i rak planka men stöd dig på bara ena underarmen. Ena handen ligger på…
Bli av med din skräck för armhävningar
Armhävningar – en skräck för många kvinnor. ”Jag kan inte”, ”jag är för svag”, ”jag har aldrig kunnat”, låter det bekant? Jag gillar att utmana mina kunder och låta dem…
En gång för alla – spinning, bra eller dåligt?
Ni som följt mig ett tag vet att jag är inte så mycket för att träna bara för att träna eller att all träning är bra träning så länge man…
Framfall vid löpning – så känns det
Ouch, ett nytt obekvämt inlägg om löpning. Men återigen, jag är inte anti-löpning men jag är emot löpning om man gör det trots skador och när man är inte redo…
Tänk funktion – inte 100 burpees på tid
Titta tillbaka på hur du tränade förr och hur du tränar nu. Kanske tränar du på precis samma sätt som för 10 år sedan, är det dags att se över…
Börja med basövningarna som tar dig dit du vill
BÖRJA med basics. Basics kommer att ta dig dit du vill. Basics ger trygghet. Basics bygger upp dig. Basics gör dig starkare. Basics är basövningar som knäböj, marklyft, rodd, bröstpress,…
Frågor och svar kring magmuskeldelning
Hört talas om magmuskeldelning? Kallas även Diastasis Recti (förkortas DR nedan i texten). ”Delningen” är orsakad av inre buktryck mot linea alba (bindväven som håller ihop sexpacket). Så med andra…