Här har du något att bita i – det här är inte din vanliga sidoplanka!
Stå i rak planka men stöd dig på bara ena underarmen. Ena handen ligger på höften. Spänn hela kroppen, det krävs mycket bålstyrka här. Vrid kroppen åt sidan så att du hamnar i sidoplanka. Vrid därefter tillbaka kroppen igen. Vrid med kraft och försök att inte tappa balansen.
Tänk på att du måste jobba explosivt och med kraft så att du inte tappar plankan.
![](https://storage.googleapis.com/mammafitness-wp/Sidoplanka-start.jpeg)
Foto Andreas Lundberg