Vad händer i kroppen kring klimakteriet?
Klimakteriet har alltid legat så där lagom långt bort i tiden. Så en dag står du där och funderar över varför minnet är lite suddigt, sömnen sviktar och det kanske…
Kan kosten påverka mina klimateriebesvär?
Kan du påverka ditt mående genom klimakteriet med hjälp av kosten? I allra högsta grad! Klimakteriet kan bjuda på bukfett, sömnsvårigheter och medföra åldersrelaterade sjukdomar – men med god kost kan…
Minskad ämnesomsättning efter 50?
Att bli äldre kan komma med sina utmaningar. Ett ”faktum” som figurerar med stigande ålder är att ämnesomsättningen inte är vad den varit. Hur mycket sanning ligger i det? Är det så att med åldern ökar…
Hur behandlar man klimakteriebesvär?
Klimakteriet är en förändring av dina hormonnivåer. Precis som att hormonerna kring puberteten kan gå lite ”bananas” är det en förändringsprocess som kvinnor går igenom. Besvären kan förbättras med hjälp…
Formulera dina mål och delmål
Det är lätt att fokusera vår tankekraft på hur vi inte vill ha det, vad vi är missnöjda med och vad vi vill ta bort. Vanliga tankar är ”jag vill…
Små steg med stor effekt: Mikrovanor
Ett hinder för en del av oss, är att en förändringen kännas övermäktig. Då kan lösningen vara mikrovanor. Vi har hört det förut. Det finns flera exempel på att motivationen…
Triggers – förstå ditt eget ABC
Alla har vi våra personliga triggers: Saker, personer eller händelser som på något sätt aktiverar ett beteende. Inte sällan är känslor inblandade. Trots att vi har bestämt oss för en…
FUN feedback – Följ Upp Nu
Visst kan det vara härligt att få feedback, men det kan också vara tufft ibland. Om vi utvärderar det vi gjort finns det alltid saker att ta lärdom av som…
En ny identitet – så här lever du med den
Grattis till att ha kommit så här långt! Vi ska snart börja summera vad som hänt och vad du har lärt dig, samt hur du ska bibehålla dina goda resultat. Vad…