Nybliven mamma

Styrka, kost och träning med nya spelregler

När du pustat ut efter förlossningen och konstaterar att allt är som det ska kommer ofta jaget i kapp: Vem är du nu? Och vems är kroppen du har landat i? Vi vägleder dig genom träning och kost för att läka kroppen, återvinna styrkan och inte minst hitta din motivation. Att prioritera dig i det nya livets rutiner är viktigt.

  • Hitta styrkan i din nya kropp
  • Coachning utifrån din livssituation
  • Individuell kostrådgivning

Som nybliven mamma ombeds du att regelbundet väga och mäta ditt barns utveckling under den första levnadstiden. Att sov- och matmönster ändras från en natt till en annan gäller inte bara ditt barn: När bebisen är vaken är mamman det också. Att tänka på träning och prioritera dig själv finns inte ens på kartan.

”Kroppen drar ihop sig själv”

Några få förunnade självläker veckorna efter förlossningen. Långt vanligare är att vakna upp månader senare och inse att graviditetssäcken hänger kvar: Amningen gjorde inte hälften av det du förväntat dig och överskottet hänger som ett förkläde över byxlinningen. Magmuskelseparationen är påtaglig och visst finns det önskemål om ett barn till, men ryggen värker… är du redo för en ny graviditet (eller ens att ha sex)?

Den fjärde trimestern

Ingen kropp återgår till ”det normala” direkt efter förlossningen. Den behöver hjälp att hitta ro, inte minst kan rätt kost ha en stödjande effekt på amningen. Faktum är att mycket fortfarande händer i direkt relation till graviditeten, men som vi plötsligt slutar tala om. Att stress i kombination med obalans i moderns hormonella system kan orsaka långsammare förbränning är en sak. Låga nivåer av näringsämnen som kan resultera i utmattning är en annan. Vi vill kalla perioden för den fjärde trimestern då den utgör mycket för en nybliven mamma själv att hantera. Din kropp behöver kärlek

Att gå igenom en förlossning – för att inte tala om en graviditet – är ett trauma. Det är inte ett anatomiskt tillstånd någon ska fastna i. För att återvinna funktioner, styrka och stabilitet är det troligt att du behöver ge kroppen kärlek och hjälp på traven. Det handlar inte bara om det fysiska, att hitta tillbaka till din kropp: Du behöver energi under dagen för att orka ta hand om ditt barn. Vi vet att du har förmågan men med stökig sömn och mycket nytt runt omkring dig är det smart att ta hjälp.

Specifik träning och kost för nyblivna mammor

För att ge dig bästa förutsättningar att stärka upp från grunden planerar vi din utveckling över en tolvveckorsperiod. Din kropp kommer att svara snabbt när du är redo att sätta i gång. Därför startar vi varje vecka med nya övningar som utvecklas över tid, i lagom tempo. Under vägledning av en personlig tränare och en kostrådgivare anpassas din träning och kostplan för att du ska nå de mål du strävar efter.

Trainimal Woman – aka MammaFitness

Trainimal Woman ser till dig som individ. Vi är experter på träning för kvinnor genom livets alla faser, inte minst efter förlossning: Våra coacher har över 10 års specialisterfarenhet av att coacha gravida och nyblivna mammor. 2010 grundades vi som bolag under namnet MammaFitness och vi är stolta över att ha coachat över 30 000 mammor till att nå sina mål. Under åren har nöjda kunder troget följt oss genom livet och vi coachar idag såväl gravida som kvinnor i klimakteriet. Därför var det naturliga steget 2022 att byta namn till Trainimal Woman.

Bli medlem

Premium

Personlig coachning

  • Personlig tränare
  • Legitimerad dietist
  • Veckouppföljning med feedback
  • Löpande justering utifrån framsteg
  • Smidig träningsdagbok
  • 1100+ recept, fullt anpassningsbara
  • Smart kostdagbok
  • Kalori- och näringsräknare

1299 kr/mån

Läs mer

Basic

Gör det själv – enkla verktyg

  • Anpassat träningsprogram
  • Smidig träningsdagbok
  • Smart kostdagbok
  • 1100+ recept, fullt anpassningsbara
  • Kalori- och näringsräknare
  • Fråga vår coachpool

179 kr/mån

Läs mer

Senaste artiklar

Senaste artiklar

Träningstips från
Trainimal Woman

Vill du veta allt om träning och hälsa? Signa upp för våra nyhetsbrev med inspiration, recept, erbjudanden och konkreta tips om kost och träning.