Maximera träningsresultaten med superset, cirklar och dropset
Vad innebär egentligen uttryck som superset, triset, cirklar, dropset och varför använder man sig av dessa? Det finns en hel del uttryck och olika varianter av set som man kan…
Det kan vara saltet (och inte sockret) som gör dig svullen
I genomsnitt får svenskarna i sig dubbelt så mycket salt mot vad som är vettigt för kroppen. Vi äter 10–12 gram salt per dag som borde ned till 5–6 gram…
Andas rätt för starkare mage
Andning är ju rätt enkelt, eller hur? Svårt att låta bli, faktiskt… Men problemet är att vi har glömt hur man andas ordentligt på grund av stress, vår stillasittande livsstil…
Så ska du fördela protein, kolhydrater och fett
För att utvinna näringen i maten på bästa sätt är det smart att fördela dina kolhydrater, proteiner och fett vid måltiderna. Som jag har nämnt tidigare är proteinbehovet hos tränande…
Att tänka på när du tränar med egen kroppsvikt
Att träna med egen kroppsvikt är populärt men många kör fast eftersom det krävs ständig utveckling av belastning för att man ska fortsätta få resultat. Det är inget fel på…
Matlådeförberedelser: Så fryser du in rätterna på rätt sätt
På söndagar planerar många av oss den kommande veckans kost. Och efter storkok och fixande i köket är det dags att frysa in sådant som inte klarar av att stå…
Näring vs energi – vad är egentligen vad?
Som kostrådgivare märker jag ofta att begreppen näring och energi blandas ihop. Att maten är näringsrik innebär att den innehåller många viktiga näringsämnen så som vitaminer, mineraler och essentiella fettsyror.…
Checklista innan du startar ditt träningsprogram
I all träning är det viktigt att du har kontroll på din kropp, din hållning och din andning så att du vet vad du gör. Då får du resultat och…
Därför behövs lågintensiv cardio
Det pratas om två olika sorts cardio när jag pratar om konditonsträning: högintensiva intervaller och promenader. Och det är kanske inte så konstigt eftersom HIIT är en tidseffektiv form att bränna…