Se över dina ätbeteenden
Det finns många anledningar till att dina ätbeteenden ser ut som de gör. Känslor, oro och belöning är några saker som gör avtryck på hur vi äter. Genom att identifiera…
Kalorier – hur mycket (eller lite) ska man egentligen äta?
Du är säkert bekant med begreppet kalorier och att kroppen behöver energi för att fungera. Men vad är kalorier egentligen och hur mycket behöver du varje dag? Och är det…
Hur räknar man ut BMI – och ska vi lägga vikt vid det?
Ta din vikt i kilo, dividera med din längd i meter i kvadrat (vikt (kg)/(Längd (m) x Längd (m)). Grattis, du har just räknat ut ditt BMI! Varför är den vetskapen…
PKF – fördelningen mellan protein, kolhydrater och fett
Tycker du att det är krångligt att få till rätt näringsbalans på tallriken? Har du svårt att få till proteinet eller undrar du hur skadligt det är att äta mer…
Vad menas med proteinkvalitet?
Du står i startblocket för att dra i gång en livsstilsförändring som kommer innebära mer rörelse, motion och träning, samtidigt som du ser över dina kostvanor. Du har hört att…
Blir du stressad av allt prat om 10 000 steg om dagen?
Det finns en ”sanning” om att 10 000 steg om dagen är vad du behöver för god hälsa. Vissa dagar är det enkelt att få ihop, medan det andra dagar kan…
Bli medveten om kost och näring genom kostregistrering i app
Genom att registrera vad du äter blir du medveten om kostens näringsinnehåll. När du registrerar din kost i en app får du en översiktlig bild av matmönster nu, samt övar…
Varför är det viktigt att äta regelbundet?
För dig som vill ha koll på kosten är det viktigt att hålla reda på hur mycket du äter, vad du äter – och när du äter. Regelbundenhet i dina…
Midjemåttet – en viktig markör av hälsan
Varför är det bra att vara medveten om sitt midjemått? Det är helt enkelt en av de bästa markörerna för att avgöra din hälsa och övervikt. Midjemåttet anses vara det…