Trainimal Womans tanke med kosten är att det ska gå snabbt utan att näringen och mättnaden offras. Många överanalyserar sin mat helt i onödan. När du lärt dig dina matmängder, vad som är bra proteiner, kolhydrater och fetter så kan du lätt sätta ihop dina måltider.
Här är aktiva mammornas snabbmat:
- Gravad/rökt lax
- Rökt makrill/böckling/varmrökt lax
- Makrill i tomatsås
- Sardiner
- Tonfisk
- Räkor/kräftstjärtar
- Kvarg
- Drickkvarg
- Keso
- Färdigkokta linser/bönor i pappersförpackning
- Oliver
- Kefir
- Kokta ägg
- Färdiga sallader
- Grönsaker som avokado, tomater, paprika, gurka, surkål
- Frukt
- Nötter
- Osötat rågbröd/knäckebröd
Krydda med:
- Citronsaft
- Pesto
- Hummus
- Senap
- Balsamico
- Vinäger
- Salsa
- Ajvar
INGA av dessa behöver förberedas i förväg utan kan köpas som de är, bara att ta fram när det är dags!
Man kan lätt göra ett tiotal måltider av dessa livsmedel, exempelvis dessa:
- Lax med linser och keso
- Ägg med frukt
- Kvarg med frukt och nötter
- Bönor med räkor, oliver och grönsaker
- Makrill i tomatsås på rågbröd
- Keso med avokado på knäckebröd
- Bönor, grönsaker, avokado och varmrökt lax, citronsaft på
- Lax på rågbröd och kefir
- Tonfisk med keso
- Sallad på ägg, tonfisk, keso, grönsaker och frukt till
Foto iStockphoto
