Vissa av oss njuter som allra mest när vi lämnar ett träningspass sjöblöta av svett, medan andra förknippar svett med något obehagligt som ska döljas till varje pris. Men i träningssammanhang finns det inga nackdelar alls med att svettas, det är det absolut naturligaste vi kan göra.
Svetten är kroppens egen air condition som reglerar kroppstemperaturen men innebär även en hel del fördelar för både hälsan och huden.
Positiva saker som sker i kroppen
Rengör huden
Turkiska bad, finsk bastu eller ångbad är alla hälsoinstitutioner som funnits i evigheter för att människor ska samlas och svettas. Att svettas rensar huden från bakterier, smuts, oljor och orenheter från djupt nere i porerna. Om du inte får ut denna smuts regelbundet genom att svettas kan det leda till dålig hy, utslag och acne.
Bakteriedödande
Svett innehåller bakteriedödande ämnen som kan hjälpa till i kriget mot bakterier och patogener (sjukdomsframkallande organismer). Det unika proteinet från svettkörtlarna kallas för dermicidin och har en antiseptisk effekt mot bakterier. Däremot bör du duscha ganska omgående efter en svettig gymrunda, för om du går för länge med svetten på huden så kan det bli en grogrund för nya bakterier.
Förbränning
Du förbränner kalorier genom att svettas, eftersom det går åt energi för att föra ut blodet till hudens yttersta lager och pressa ut svetten genom porerna men se inte det som ett sätt att gå ner i vikt. Du går ner, absolut- pga vätskeförlust men så fort du börjar dricka som vanligt så komemr du upp igen.
Ökar prestationen
Genom att svettas så maximerar du din prestationsförmåga, eftersom svetten leder bort värmen under träning.
Ut med giftet
Att svettas är kroppens mest effektiva sätt att göra sig av med slaggprodukter. Spår av olika toxiner och andra kemiska spårämnen som kvicksilver, bisfenol A (BPA) brukar hittas i svett (förutom fett).
Stimulerar njurarna
Njurarna får sig en rejäl genomrensning då du svettas, vilket är bra för organen. När du tränar och svettas så dricker du oftast per automatik mycket vatten, vilket innebär att du får en genomsköljning av njurarna vilket förhindrar njursten. Det är därför väldigt viktigt att dricka mycket vatten för att återställa vätskebalansen när du har svettats, oavsett om du tränat eller bastat.
Stresshanterare
Träning med sådan intensitet som innebär att du svettas, gör att kroppen lättare kan hantera stresshormonet kortisol.
Ett svett-tips
Torka inte bort svetten under träning med en handduk eller liknande. Se till att svetten ligger som en hinna på huden. Det är därför moderna träningsplagg är gjorda av material som fördelar svetten över så stor yta som möjligt. Ju mer svett som kan lägga sig på huden, desto mer värme kan du avge och alltså använda energin till din träning.
Svettens positiva egenskaper funkar oavsett om svetten uppstått genom träning eller bastu, så om du inte får till ett träningspass kan det vara en bra idé att åtminstone sätta sig i bastun!
Foto iStockphoto
