Detta med att starta, köra ner allt i diket och sedan börja om från början. HELST käka som ett svin dagen innan man ska starta. Oftast under helgen. För det är väl på måndagar man startar om? Hur ofta har du gjort det?
Vad sägs om en annan strategi för att slippa eländet med ”fresh start” och ”kickstart”?
Innan jag ger er det, låt oss göra klart en sak: kroppen vill hålla i vikten du har och dina vanor är die hards. Du är ett vanedjur och hjärnan älskar det. Du behöver inga kickstarts, du ska lära dig att klara dig med en start och that’s it.
Det brukar se ut så här: du vaknar en morgon och bestämmer dig för att träna hårt alla dagar i veckan, och ”aaaldrig” mer äta godis. Det du behöver tolka är hur din kropp reagerar på ditt nya ”magiskt spännande” schema. Varför blir du hungrig? Trött? Sötsugen? Sover dåligt? Du kan inte vinna över hungern med ännu mindre mat och ännu mer träning.
Det finns smartare sätt
Sätt ihop en plan där du har få saker att fokusera på
Färre men bättre, du vet. Börja smått, låt oss säga 3 dagars träning. Att gå från noll till szex dagars träning är lite att ta i, eller hur? Så ta tre. Börja där och lägg till en till dag efter en månad. Ingen idé att lägga till den fjärde dagen om du kan inte hålla dig till tre.
Tvinga dig inte till att äta det du verkligen avskyr
Det kommer aldrig att hålla.
Planera för oplanerade dagar
Du lever inte i en isolerad bubbla, du är en del av allt som händer kring dig där kick offs med jobbet ingår, du reser, har barnkalas, får bjudningar eller du blir helt enkelt stressad. Planera för dåliga dagar, din plan B. Plan A för dagarna du kan styra, plan B när något oväntat händer. Och glöm inte plan H som i ”helg”. Det är en stor utmaning för de flesta.
Glöm det här med att starta om! Det enda du behöver är att starta, gå igenom och gå vidare.
Foto iStockphoto
