Visst, jag har skrivit om platåer tidigare och gett lösningar på det. Men ju mer jag tänker på det så är det inte alltid något fysiskt som ligger bakom en platå. Efter att ha jobbat med tusentals och tusentals kvinnor så kan jag lugnt påstå att det finns psykologiska platåer som är relaterade till den fysiska formen.
Här går jag igenom några som förekommer mest:
1. Du vet inte vad du vill
Du vill så mycket på en och samma gång att du har helt enkelt har blivit paralyserad och inte vet vad du ska göra. Du drivs av desperation som exempelvis att du inte gillar det du ser i spegeln och därför måste du ta i och anmäla dig till ett lopp. Veckan efter ångrar du dig för du vill ju ha muskler. Faktiskt. Det har du ju alltid velat! Men du är redan anmäld till loppet och det går inte att dra sig ur.
Så…du börjar springa. Mycket, ofta och länge. De musklerna du hade innan har du börjat tappa, det är vad som händer när man bara satsar på konditionsträning och underäter på det. Så varför underäter du? Jo, för EGENTLIGEN (djuuupt inne) vill du ju även passa på att gå ner i vikt. Också. Du har alltså tre olika mål med din träning: 1. Du vill ha muskler, 2. Du vill gå ner i vikt och 3. Du vill springa ett lopp. Tjohooo!
2. Du tror inte på att du kan lyckas
Du har försökt så många gånger men misslyckats varenda gång. Varför skulle just det här försöket vara annorlunda? Därför börjar du självsabotera på direkten.
3. Du saknar ett syfte
Varför tränar du som du gör? Varför vill du åstadkomma en viss form? En viss tid? En viss vikt i knäböj? Vad driver dig? Dessa frågor kan faktiskt leda dig till djupare frågor som: Vem är jag? Vad står jag för? Vart är jag på väg i livet? Kan det vara så att du egentligen flyr dessa frågor genom att träna ännu mer? Och tro mig, det är vanligare än man tror.
4. Du tror på yttre motivation
Motivation är för amatörer som jag brukar säga. Det är inget som kommer av sig själv, motivationen kommer och går. Att lita på att du kommer vara motiverad varje dag 24 timmar per dygn är ett skämt. Glöm det. Du behöver däremot få in vissa vanor i ditt liv. Vanan att träna, vanan att äta på ett visst sätt. Något du inte längre kan vara utan.
För du kommer göra det och äta det du äter oavsett vilket humör du är på idag, oavsett om det regnar eller inte, du kommer strunta i att känna efter om du är sugen på att träna eller inte. Du kommer att göra det ändå. Samma vanor och rutiner som att borsta tänderna eller betala räkningar.
5. Du är orealistisk
Vad är bättre? Att du försöker träna så mycket som möjligt och inte lever upp till dessa ambitioner och slutar eller att det är jag som klipper till dig (med kärlek förstås) och säger: vakna! Ser du vad du gör? Du vill så mycket men livet du lever tillåter inte dig träna så mycket som du vill. Vad händer? Jo, du ger upp, tror att du är en loser eller ännu värre- bränner ut dig och blir sjuk. Utan att kunna träna på ett bra tag, vi pratar månader. Hellre så klappar jag till dig, faktiskt.
6. Du har ingen aning om vad som krävs av dig
Du gissar dig fram till hur mycket du ska äta, helgerna går åt skogen matmässigt, du tror på att ”huvudsaken att man rör på sig” (med andra ord har du en övertro på träning), du planerar inte maten, du litar på att det löser sig ändå (det brukar det inte göra…). Alla dessa små moment som du negligerar har en otrolig påverkan på dina framsteg. Var för sig och särskilt tillsammans.
Foto iStockphoto
