Lika viktigt som det är att träna kroppen, minst lika viktigt är det att träna knoppen. Som KBT-coach vill jag påstå att vägen till all förändring sitter i huvudet. Du måste börja med dina egna tankar, förhållningssätt och beteende om du vill nå hållbar, livslång förändring oavsett vad det gäller.
Vi pratar om personlig utveckling, som är den viktigaste investeringen du kan göra i dig själv.
Vad är personlig utveckling?
Det handlar om att växa som individ, att plocka fram dina inre resurser, vässa på dina styrkor och förmågor. ALLA behöver jobba på sin personliga utveckling oavsett yrke, kön, ålder eller NU-läge. ALLA behöver utveckling, förnyelse och stimulans för någonstans djupt därinne är vi alla av naturen nyfikna varelser. När allt står still tappar vi motivation, intresse och lust. Framför allt blir vi tryggare som individer när vi utvecklas och stärks i och av våra erfarenheter och kunskaper om oss själva. Och trygga människor mår i förlängningen bättre.
Huvudmålet är självkännedom…
…att veta VEM man är och vem man vill VARA. Vilka är mina styrkor respektive svagheter och hur använder jag mig av det förstnämnda för att nå de framgångar jag önskar och hanterar det sistnämnda för att det inte ska bli mitt fall i livet. Notera att framgång inte bara handlar om yrke, karriär och pengar utan även ett rikt socialt liv, fritidsintressen, träning eller relationer i stort.
Oavsett om det gäller DIG som individ eller ett större sammanhang, som en organisation eller grupp, din familj eller andra relationer så börjar ALL förändring och utveckling med den enskilde individen. ”En kedja är aldrig starkare än sin svagaste länk”. Även när det kommer till chefs – och ledarskapsutveckling så börjar det med DIG som person och ditt inre ledarskap.
Kan du inte leda dig själv kan du heller inte leda andra. Du behöver bli medveten om dina kärnvärden, jobba med din karaktär och visa ditt rätta jag även ut mot dina medarbetare och kollegor för att bli trovärdig i ditt ledarskap. Allt annat lyser igenom. Att jämföra med att vara förälder som faktiskt också är en form av ledarskap. Dina barn gör inte som du säger utan som du gör vilket innebär att du behöver vara konsekvent i ditt handlande och stå för dina ord. Tydlig och ärlig i ditt sätt att ”leda” familjen. Det ger barnen trygghet och hjälper dem att utveckla ett förtroende mot vuxenvärlden.
Övning ger färdighet
Precis som med fysisk träning innebär personlig utveckling att du måste träna för att utvecklas, investera tid och kraft, göra övningar och utsätta dig för utmaningar där du successivt höjer ribban. Att jämföra med gymmet där du över tid klarar 50 kg i bänkpress utan problem och för att komma vidare i träningen lägger på lite mer i vikt eller ökar tempot i löparspåret för att maxa din tid. Utan att utmana dig själv sker heller ingen utveckling.
Hur utmaningen ser ut beror på inom vilket område i livet du vill åstadkomma en förändring. Ofta kommer en känsla av att något ”skaver”, inte riktigt känns bra och trots olika sätt att fly och undkomma känslan så växer den sig bara starkare. Det är inte helt ovanligt att t.ex. den som lider av övervikt äter ännu mer för att trösta sig själv istället för att faktiskt ta tag i problemet. Det lindrar för stunden men sen blir ångesten och känslan av vanmakt ännu större. Eller att den som vantrivs på sitt arbete jobbar ännu hårdare och strävar efter bättre resultat i sin iver att slippa insikten om att det kanske är dags att säga upp sig och söka efter något annat.
Det är inte svart eller vitt
Oavsett vad det gäller är det inte svart eller vitt, allt eller inget som människor ofta tenderar att tänka. Första steget är inte att sluta äta allt som är gott, träna varje dag och leva som en asket. Det är att acceptera situationen, sin övervikt och att den inte definierar dig som människa. Du ÄR inte din övervikt utan du HAR den, vilket också innebär att du kan bli av med den.
Genom att öva dig på att i små steg göra förändringar som håller, som att sluta dricka läsk i veckorna, ta ett glas istället för en halv flaska, skära ner på småätande och hålla dig till regelbundet intag. Promenera eller cykla till jobbet, ta trapporna istället för hissen. Och framför allt, reflektera över ditt eget beteende kring mat, varför du äter för mycket och vad det egentligen bottnar i.
Samma sak om du vantrivs på jobbet. Du måste inte säga upp dig direkt utan konstatera i ett första läge att det inte känns bra för att därefter fundera över om du kan göra något åt det. Prata med din chef, få andra arbetsuppgifter, gå en fortbildning för att få nytändning eller ta tjänstledigt för att prova på något annat. Bara att erkänna för sig själv att det är som det är brukar göra mycket men så länge du flyr från känslan kan du heller aldrig få till en förändring.
Möt dina rädslor
Att jobba med personlig utveckling är en process som precis som allt annat tar tid och kräver att du är beredd på att göra en investering i dig själv. Jag skulle vilja påstå att det är en process som egentligen aldrig tar slut eftersom du som människa i den bästa av världar ständigt utvecklas.
Det som får människor att tveka, fly eller undvika att ta tag i sitt liv eller det man vantrivs med är ofta rädsla. ”Människan är av naturen lat” finns ett uttryck som säger vilket i sig också är sant. Vi är bekväma och vill att det ska gå lätt och snabbt. MEN även det bottnar i rädsla, rädsla att inte orka, klara av det man förutsätter sig att göra. Rädsla för att misslyckas och även hur livet blir OM du lyckas. Du vet vad du har men inte vad du får.
Så är det något du kan börja tänka på redan NU för att komma igång med din personliga utveckling så är det följande fråga: Vad är jag rädd för?
Det är där sanningen finns om du vågar vara ärlig i dina svar. Om du funderar på vad du skulle vilja göra, förändra, bli – vad är det som hindrar dig i slutänden. Vad är det du är rädd för?
”Once you get fearless – life gets limitless”
Foto iStockphoto
