Det här med mål är en spännande diskussion som jag alltid för med mina nya coachkunder. Vad är målet med att gå till mig som coach? Ofta, väldigt ofta får jag tillbaka att det finns ett ”problem” och förväntningen är att jag ska tala om vad personen i fråga ska göra. Ganska ordagrant faktiskt, ”tala om vad jag ska göra bara”.
Det blir ett bryskt uppvaknande när min nye kund förstår att det inte alls är vad coaching går ut på – tvärtom. Coaching går kort beskrivet ut på att jag ställer öppna frågor som syftar till att den jag coachar själv ska hitta sina egna svar och lösningar. Det är det som är kraften i coaching och som lägger grunden för ett hållbart resultat. Du själv som individ sitter på dina egna insikter och bär också ansvaret för att använda dem till att komma vidare mot – ditt MÅL.
Utan det där målet är det svårt att definiera vart du ska. Du har ett eller flera problem men fokus ska inte vara på det utan vad du VILL härifrån och framåt. Du är trött på att bära runt på en övervikt och vill inte vara trött och energilös längre. Målet är alltså att gå ner i vikt och orka röra dig. Vi gör det än mer specifikt och mätbart och skriver ner att du ska gå ner 10 kg och orka springa 5 km utan och stanna inom loppet av låt säga 6 månader. Det går inte att slingra sig ur, eller hur? Specifikt, mätbart och tidsbestämt precis som jag skrivit om tidigare med modellen SMARTA mål.
Många av oss har dock flera mål i livet, drömmar i stort och smått som vi vill förverkliga och risken är att det finns så mycket du vill göra att det inte blir någonting med något till slut.
Så hur prioriterar du egentligen? Vad är det som är viktigt på riktigt?
- Börja med att lista dina mål. Det finns ett antal övningar för det men börja med att skriva ner 20 mål som är attraktiva för dig. Bara ös ur dig fritt från hjärtat alltifrån att flytta, byta jobb, börja träna eller prova på en ny hobby. Det kan även handla om att köpa drömbilen, tjäna din första miljon eller våga bjuda ut din snygga granne på date. Du bestämmer.
- Nästa steg är att rangordna dina mål från 1-20 där 1 står för det som känns mest aktuellt just nu o s v. Bry dig inte om hjärnspöken som säger att det är orealistiskt att flytta nu om det är i topp på din lista, skriv bara.
- Ta dina 5 toppmål och definiera varför de är viktiga för dig. Det här är en väsentlig del av att sätta mål. Att du är medveten om syftet, varför du t ex vill flytta till en annan ort eller gå ner i vikt innan nästa sommar. Det kanske är för att du vill känna dig lättare för att i sin tur kunna springa längre och någon gång i livet kunna genomföra ett maraton. I grund och botten finns en värdering kopplat till det här, att du prioriterar att vara vältränad och vill vara rädd om hälsan.
- Nu är det dags att fundera kring vad behöver göra för att förverkliga dina toppmål. Här kommer utmaningen i att vara här och nu och göra det du kan i det lilla för att nå ditt mål. Inte tänka att det aldrig kommer att gå att flytta p g a att barnen är små, att du aldrig kommer att få ett jobb på ny ort eller inte har råd att köpa ett boende. Även om det rent konkret inte går just nu så kan du börja resan dit och det är DEN som är avgörande, att du GÖR något aktivt som att t ex börja titta på bostadsmarknaden, spara pengar, leta jobb eller gå utbildningar som gör dig attraktiv bland framtida arbetsgivare.
Allt för många lägger ner drömmar och mål innan de ens har försökt att närma sig. Och det är faktiskt så att ingen kommer till toppen på en gång utan det kräver sina uppoffringar, planering och tid. Därför behöver målen du eftersträvar i första hand vara dem som lockar dig allra mest, grundar sig i din innersta längtan och drömmar, går hand i hand med dina värderingar om vad som är självförverkliganden, lycka och framgång i livet.
På vägen sätter du delmål som gör att du bibehåller motivation och fokus. Bli inte heller förvånad om det du satte som mål från början förändras över tid vilket är en del av processen MEN var uppmärksam på så att det inte är ditt sätt att ständigt skapa misslyckanden för dig själv genom att aldrig fullfölja. Det är nämligen ganska vanligt att inte tillåta sig själv att nå hela vägen fram av olika anledningar. Jag skriver mer om det i min artikel om självsabotage.
Så, vad väntar du på?
Fram med papper och penna, mobilen eller en dator beroende på vad du föredrar att skriva på. Investera någon timme i dig själv och din egen personliga utveckling. Den viktigaste investeringen du kan göra i livet. Våga sätta de mål du helst av allt vill nå och börja resan mot det där livet du bara drömt om.
Kramar från coachen!
Foto iStockphoto
