Så tränar du magstödet i vardagen
Det tål att upprepas många gånger: vår vardag påverkar vår bålstyrka, du kan träna den enkelt i din vardag. 15 minuter fokuserad bålträning per dag – visst är det bra, men det…
För kostdagbok om du har fibromyalgi
I en tidigare artikel skrev jag om hur du bör träna om du har fibromyalgi och nu är det dags att prata om kosten. Idag är det inte riktigt känt…
Undvik överdosering – mät fettet du äter
Alla gillar nötsmör – men det är så lätt att överdosera och många gör just det. Här ovan ser vi vad jag tror är en matsked och hur en matsked…
Lyft med rumpan och benen – inte ryggen
Rumpträning under graviditeten är viktigare än du tror! Träning under graviditeten innebär i allra högsta grad att förbereda kroppen inför mammalivet. Vi byter blöjor flera gånger per dag, plockar alltid…
100 dagar utan socker, inte så lätt…
100 sockerfria dagar, går det att vara helt sockerfri idag? Det går säkert, men det är mycket svårare än vad man tror. Det mesta innehåller dolt socker och jag anser…
Från vårdepp till vårpepp: så gör du
Höstdepressioner har du säkert hört talas om men många är faktiskt deprimerade på våren också. Särskilt när det har varit ostadigt väder, som det ofta är. Här kommer några av…
Olgas barndomsfavorit: Lata kåldolmar
Den här rätten är en favorit från min barndom. Jag gör den fortfarande och tröttnar aldrig! Du behöver: 120 g nötfärs, 10-12% 1 tsk rapsolja 100 g strimlad vitkål 1/2…
Så här ska du styrketräna vid framfall
Ja, du KAN styrketräna även med framfall men det kräver ett smart upplägg och tänk. Vi går igenom hur du bäst planerar din träning vid framfall. Vi tar det från…
Snabba, korta tips för bättre sömn
Om du inte känner dig utvilad och pigg – hur sover du på nätterna? Sömnen är mycket viktig. Är man dåligt utvilad tenderar man att fatta dåliga beslut, bli sötsugen,…