Balans i livet – är det ens möjligt?

Det pratas mycket om balans idag, som en livsviktig ingrediens för att livets våg ska stå still och jämn utan att tippa över.

Jakten på balans återkommer verkligen på livets alla områden. Mellan yrkes- och privatliv, aktivitet och återhämtning, krav och prestation, kost och träning och så vidare. Men vad innebär det att ha balans och är det ens möjligt? Hur förhåller DU dig till livet när det INTE är i balans? Vad är egentligen balans för DIG och när upplever du att du har det?

Balans i livet kan ser olika ut

Det finns lika många svar som det finns människor på ovanstående frågor. Vad var och en utav oss behöver för att vara i balans är högst individuellt. Och vi behöver vi passa oss för att mästra varandra när vi tycker att omgivningen gör för mycket eller för lite av något.

Bara för att DU mår bra av att träna 5 dagar i veckan, inte behöver mer än 6 timmar sömn/natt, tycker att det räcker med att träffa vännerna någon gång i månaden för att fylla på kontot för social samvaro, så kanske till exempel din partner eller dina vänner har helt andra behov.

Vi utgår lätt ifrån oss själva som mall och glömmer bort att förutsättningar, omständigheter och personliga olikheter utgör grunden för vad vi behöver i olika skeenden i livet.

Det finns vissa basfaktorer som ALLA behöver fokusera på för att må bra:

• Sömn (här ingår även vila och återhämtning)
• Näringsrik kost
• Fysisk aktivitet
• Goda relationer
• Meningsfull sysselsättning (både jobb och fritid)
• Personlig utveckling

Men återigen så är BALANSEN däremellan inget som står ristat i sten för alla att följa. Det kan finnas rekommendationer av sakkunniga på olika områden, läkare, forskare eller andra som kan och vet mycket om människan och dess biologiska och psykologiska uppbyggnad. Men vi är alla unika varelser och behöver lära oss att hitta vår egen balans.

Vad är balans för dig?

Några frågor att ställa dig själv på vägen:

• Sover jag tillräckligt många timmar? Vaknar jag utvilad och håller skärpan under dagen?

• Ser jag till att få tid för återhämtning efter perioder av ökad arbetsbelastning eller andra saker som påfrestar?

• Vilken mängd energi behöver jag för att orka med min vardag och prestationer? Äter jag tillräckligt av det kropp och knopp behöver?

• Hur många gånger i veckan är det rimligt för mig att träna? Utan att det ska bli press och stress. Vilar jag tillräckligt mycket mellan passen?

• Kan jag öka på vardagsmotion? Cykla eller gå till jobbet?

• Umgås jag med dem jag gillar och ser jag till att prioritera tid för det? Finns det energitjuvar jag kan skala bort från min umgängeskrets?

• Gillar jag mitt jobb eller har jag ångest varje morgon? Jobbar jag för mycket och ÄR mina prestationer? Vem skulle jag vara om jag inte hade mitt jobb?

• Har jag en rik fritid med andra intressen än bara mitt arbete? Vad gör jag för att ”koppla av”?

• Utvecklas jag eller känns det som att jag står och stampar på samma punkt som för 5 år sen? Finns det saker jag drömmer om att göra men avstår på grund av rädsla eller andra hinder?

Se frågorna och dina svar som hjälp på vägen när du vill finna den berömda balansen i just ditt liv.

Jämför dig inte med någon annan och skärp dina sinnen extra ordentligt inför mina viktigaste råd:

• Acceptera obalansen och bli vän med den. Livet blir aldrig perfekt. ALDRIG – get used to it!

• Förenkla och prioritera – krångla inte till livet utan välj enkla lösningar och låt det vara ditt förhållningssätt till det som sker i vardagen. Lär dig välja och prioritera. När du väljer det ena väljer du också bort något annat så vad är mest värt för DIG?

• Vilka är dina värderingar – för att kunna värdera vad du ska lägga din tid och kraft på behöver du reflektera över vad som är viktigast för dig i ditt liv.

• Ställ dig frågan, vad längtar jag efter? Och låt den vara vägledande för vad du ska sträva efter att få mer av i livet.

När livet kommer emellan

Det är faktiskt så att livet väldigt sällan är i total balans mellan alla parametrar som ska samexistera. Det händer saker som sätter käppar i hjulet för det vi tänkt och vill. Hur gärna vi än försöker att få det ”perfekta livet” på alla områden. Förhållandet knakar och det som borde vara din återhämtningszon blir den mest stressande. Du blir dunderförkyld och ditt perfekta träningsupplägg får läggas åt sidan. Jobbet du sökte gick till en annan aspirant och där står du med händerna längs med sidorna och tänker ”vad gör jag nu?” samtidigt som oro och ångest rasar inombords.

Där och då känns ett tillstånd av balans väldigt långt borta men det enda du i slutändan kan göra för att må så bra som möjligt är att registrera, acceptera och gå vidare. Det är din största utmaning – att sluta jaga det perfekta tillståndet och acceptera det du befinner dig i. För risken är att det blir en jakt på balans som istället bara skapar stress.

”Oj, nu har jag inte gjort mina mindfulnessövningar på flera dagar. Nu måste jag hinna med min meditation och yoga. Om jag klämmer in 5 minuters andningsteknik innan mötet med chefen eller kanske hoppar mötet. Men då missar jag viktig information och kommer efter?”

”Jag har varit sjuk i en vecka nu. Hur ska jag kunna träna ikapp allt jag har missat? Om jag kör två pass varje dag nästa vecka? Jag kanske kan gå upp tidigare på morgonen och träna innan barnen ska till förskolan?”

I ivern att göra rätt och skapa balans blir det istället en stresspiral som bara eskalerar. Alternativet är att stanna upp och gilla läget.

”Det blev ingen meditation den här veckan för att det var mycket annat och jag lyckades inte prioritera in den tiden. Jag lär mig till nästa omgång och lägger in den punkten på agendan först”

”Ok, nu blev jag sjuk det var ju olyckligt men så skönt att landa lite och ladda suget inför att träna. Hur ska jag lägga upp det på bästa sätt när jag är frisk igen för att orka utan att ta ut mig för mycket i början”

Du vill ju inte byta ut en stress mot en annan och i jakten på att hinna med till exempel avslappning och återhämtning bli ännu mer stressad. Syftet går först, och om syftet är att finna avslappning kanske det innebär att du den här gången att sluta stressa över att klämma in meditationstid?

Jag säger som en av mina inspirationskällor inom personlig utveckling och mental Träning – Kjell Enhager: ”Glada ögon, ett djupt andetag och fokus på det du kan påverka”. Obalansen finns och är här för att stanna. Ju förr du accepterar det desto bättre.

Foto iStockphoto