Mindfulness för nybörjare – 8 träningsknep för hjärnan
Jag läste för ett tag sen att det gjorts någon studie på att vi beräknas titta ner i vår mobil 221 gånger på en dag – 221 gånger?! Sedan undrar…
10 snabba snacks med protein
Proteinbehovet är extra stort när man tränar styrketräning, är skadad eller om man är nybliven mamma. Många upplever dock att de har svårt att få i sig sitt dagliga intag…
Kostbasics du behöver känna till
För att få de resultat du vill ha av din träning och kost måste du ha koll på basics när det kommer till mat. Hur mycket och vad ska du…
Hälsosam viktökning: Konkreta tips och recept
Att vara smal kanske många skulle anse vara ett “lyxproblem” då desto fler kämpar med att bli av med övervikt. Trots att omgivningen ibland har oförståelse för detta så kan…
Har du hört talas om specificitet? Det ger dig det du vill
Allt träning är inte bra träning. Inte när du har ett specifikt mål. Då gäller det att anpassa träningen efter just det du vill uppnå. Många som tränar i perioder…
Fredagsmys? Bryt trenden för hela familjen!
Vi ärver mycket av våra föräldrar, inte bara ögonfärg och längd, utan även vanor och ovanor.Vilka vanor vill du att dina barn ska ärva från dig? En sund inställning till…
Målbilder och tankens kraft
Vi gör ofta felet när vi vill någonting, har en dröm eller en framtidsvision, att vi ser alla hinder först, målar upp problemen och allt som kan gå snett eller…
Trötthet, muskelsvag och deppig? Då kanske du lider av D-vitaminbrist!
Det är vanligt att känna sig sliten och trött under den mörkare årstiden. Får du i dig tillräckligt av D-vitamin under vintern eller behöver du tillskott? Det tar vi reda…
Plattare mage efter 40 – så här gör du
Dåliga nyheter: din kropp förändras hormonellt efter 40 (särskilt efter 45). Detta innebär att du får lättare att samla fett runt magen. Goda nyheter: jo, det går att få plattare…