Hur ofta ska du justera ditt träningsupplägg?
Träning går ut på att bli starkare, snabbare, bättre på den träning vi gör. Oavsett mål behöver kroppen utmanas för att anpassa sig. För att pressa kroppen till förändring behöver…
9 tips på hur du slutar räkna kalorier
Ska man räkna kalorier livet ut? Nej. Det är varken praktiskt eller nödvändigt. Det jag däremot ofta pratar om är att vara kalorimedveten. Vad betyder det och hur gör man?…
Överraskande skäl till att din viktnedgång inte blir av
OK, vi vet att stress och sömnbrist är två riktiga bovar som kan öka risken för extrakilon. Och man behöver inte vara någon Einstein direkt för att begripa att donuts…
Het på gröten – allt du behöver veta om gröt (med recept)
Hälsomedvetna Sverige kokar över av grötrecept som trycks ut i sociala medier, tidsskrifter, bloggar och receptsidor. Gröt har aldrig varit mer på tapeten än vad den är idag! En gång…
Hur baksteg tar dig närmare framsteg
Har du någon gång gjort en hälsomässig konkurs? Grattis, då har du säkert lärt dig något av den dikeskörningen! Att lyckas med att ställa om kosten till nyttigare alternativ och…
Coachen: ”Hälsa är ingen jäkla quick fix”
Låt oss slå hål på lite fördomar en gång för alla. Hälsa handlar inte om att gå på knepiga dieter, utesluta allt från kolhydrater till fett och socker, ha särskilda…
Så många kalorier ”kostar det” när du provsmakar
Du håller dig till en bra kost och tränar regelbundet. Men lik förbaskat går du inte ner de där sista, eller första, kilona. Vad kan vara fel? Ja, har du…
Idealvikt? Screw it!
Tror du att någon bryr sig om vad du väger? Tror du att någon kan avgöra om du väger 65 eller 68 kg? Ingen kan gissa sig till din vikt…
Tips från coachen: Sluta jaga livet ur dig
Det här med ACT och acceptans har jag skrivit om tidigare men det tål att upprepas, kära läsare, vikten av att vi slutar fly från verkligheten och de sanningar vi…