Så blir du starkare: Progressiv överbelastning
Om du vill bli starkare och komma någonvart med din träning så är det viktigt att satsa på progressiv överbelastning, en av styrketräningens principer. Det innebär att du överbelastar musklerna…
7 smarta tips: Så får du i dig protein
Det tycks inte vara några problem idag att få i sig tillräckligt med protein, men verkligheten ser annorlunda ut. Vi på Trainimal coachar hundratals kunder varje vecka och det ger…
Att stretcha eller inte stretcha – det är frågan
Förr i tiden var stretching lika självklart som själva träningspasset, man skulle stretcha innan för att komma igång och efteråt för att inte bli stel och undvika träningsvärk. Men hur…
10 heta tips från coachen – att coacha sig själv till framgång
Du har inte tränat idag, ätit upp hela bullpåsen till fikat med barnen. Jeansen sitter tightare än någonsin över rumpan och du inser att du verkligen är universums mest misslyckade…
Tänk ”jag vill” istället för ”jag måste”
Alla dessa måsten i både mat- och träningsväg skapar ett osug rent mentalt att slutföra uppgiften. Många har ett inneboende trots som kickar igång när man säger ”måste”. Kanske för…
Återhämtning efter graviditeten
”Vänta tills du klämmer ut ungen och börjar amma så kommer du fort gå ner i vikt” ”Du är ung, magen blir platt snabbt” ”På min tid när jag var…
Överviktig? Agera eller acceptera
Svårt att få upp dragkedjan på jeansen? Spänner kavajen över överarmarna? Blir du fortfarande förvånad över att du inte får på dig storlek 38 (eller 40, eller 42, eller 48)…
Höstens värsta kalorifällor – och vad du kan välja istället
Äntligen kan vi ta på oss mysiga tröjor och jeans igen och slipper stå i bikini på en strand. Många ser hösten som en avkopplingsperiod från sommarens krav på hur man ”ska”…
Vi måste prata om ångest, del 2
Det finns en hel del du kan göra för att underlätta tillvaron om du lider av oro och ångest. Förutom det jag redan har nämnt, som att kontakta en psykolog…