8 sätt att optimera dina höftlyft
Glöm knäböj om du vill träna sätet optimalt och om du verkligen vill få kontakt med sätet när du tränar, (vilket många har problem med). Det är höftlyft i olika…
Recept: proteinrik brownie på 1 minut
När du vill ha koll på kosten är planering är a och o – då gäller det att vara redo även när det ska gå undan. Här ett svårslaget recept…
HIIT – funkar verkligen högintensiv träning under graviditeten?
HIIT: ett populärt träningsupplägg som man utför med mycket hög intensitet. Kan du köra HIIT under graviditeten? Jag resonerar så här: vad har en viss övning för funktion just nu…
6 enkla tips som kan optimera dina knäböj
Knäböj är en såkallad basövning och ska finnas i varje träniningsupplägg, i en eller annan from. Basövningar innebär att man jobbar med flera muskler samtidigt än till exempel enbart med…
Tecken på att du slarvar med vilan
När träningen börjar bli rolig och du blir allt starkare kan det ibland lätt bli en manisk situation. En del försöker ”kompensera” dålig mat med att träna ännu mer, medan…
Så kontrollerar du sötsuget med 90/10-regeln
Att vara sötsugen kan bero på att ditt blodsocker är för lågt, det vill säga att du är hungrig eller att du äter för lite. Genom att alltid vara mätt…
Fokusera på att bli stark och frisk – viktnedgången kommer på köpet
Är du powerlifter? Nej. Är du elitatlet som har träning som jobb? Nej. Så varför tränar du som en? Du försöker inte vinna ett fitnessrace, du försöker bygga en kropp…
Socker eller stevia? Så hittar du rätt i sötningsdjungeln
Vår stora kärlek för sött gör att vi gärna söker efter nya och hälsosammare sätt att komma åt den söta smaken än från det vita sockret. Men vilken typ av…
Viktig viktinfo under styrketräning
Hur mycket vi orkar lyfta beror till en viss del på dagsformen. Har du sovit dåligt har du antagligen mindre ork, men om du är pigg och glad ska du…