Olika sorters cardio och vad som passar dig bäst
Ni som följt mig ett tag och läst min bok Styrka för kvinnor vet att de mest effektiva cardioformerna (ur fettförbränningssynpunkt) som finns är HIITs – högintensiva intervaller där du…
PT-Sofias bästa stretchövningar för höft och säte
Det finns den typen av träning som man gärna utför, sedan finns det den typen av träning som man borde utföra. Jag hör till dem som hellre lyfter vikter än…
Nybörjare på träning och hälsosam kost? 10 tips till dig!
Alla som tränar idag har någon gång varit nybörjare, även jag, och man blir lätt helt snurrig av alla information som serveras till höger och vänster! Det är inte lätt…
Ätardagar: ja eller nej?
Morgonpromenader. BCAA (aminosyror). Proteinpulver. Deff. Och ätardagar. Alla dessa begrepp kommer från fitnessvärlden, folket som tävlar i fitness. Men nu har många vanliga motionärer börjat ta efter. Ibland helt utan…
Efterfrågat recept: Olgas bröd
Ni som söker recept på proteinrikt bröd, här får ni mitt bästa recept! Du behöver: 4 ägg4 äggvitor2 dl kvarg 0.1% (alt. laktosfri kvarg)3 msk olivolja2 msk bakpulver1 tsk salt1,5…
Hur länge ska du vila mellan seten?
I steg 1 i min bok Styrka för kvinnor är mitt råd att vila 1 minut mellan seten. Ni anar inte hur många frågor jag får om det verkligen stämmer. EN…
Så behåller du energinivån och styrkan i sommar
Sommaren…kanske fem kilo plus lagom till semestern då du ska åla i dig en nyköpt bikini. Kanske deppig av extrakilona, orkeslös på grund av för lite träning. Stressigt med alla skolavslutningar…
Snabbmat på nytt sätt
Klockan börjar närma sig middag, energin och inspirationen till att börja laga mat är kanske inte på topp efter en lång dag. Känner du igen dig? Det är vid dessa…
Så får du in dina 10 000 steg om dagen
Born to run? Nja, men däremot att gå! För man började ju med gå. Men inte ens det kan de flesta av oss att få in i våra liv. Många…