Det handlar sällan om att ha självdisciplin
De flesta har fått det om bakfoten. Hårdare eller mer är inte alltid vägen att gå om resultaten uteblir. Självprat (från engelskans self-talk) kan se ut så här: Det går bra…
Så här räddar du dina kvällar från överätning
Om du läser det här så har du troligen familj, flera barn att ta hand om/hämta/lämna/mata/lägga, en partner, vänner, huset, jobbet. Dagarna går i ett och matmässigt gör du kanske inte…
19 sunda (och grymt goda!) gröna smoothies
Smoothies mättar och är smarta mellanmål då de är så rika protein! Här får du mina 19 bästa recept på mumsiga gröna och sjukt nyttiga smoothies. Starke Adolf 3 nävar…
Träna mindre – men smartare
Visst försöker vi anpassa vår träning och vår kost efter våra liv? Inte trots våra liv men just efter hur vi lever, våra sociala aktiviteter, våra barns tider, våra jobbtider…
Få koll på pastan!
Långa, platta, smala, tjocka, skruvade, fullkornsrika, proteinrika, vita fibrer, glutenfritt… Listan kan göras lång av alla pastasorter som finns idag. Pasta är inte ett ”big no no” som många tror…
Sunda mellanmål att ta med till picknicken/att grilla
Att äta utomhus under vår och sommar är supermysigt! Barnen uppskattar det mycket, särskilt om man hittar ett ställe där man kan grilla. Men man behöver inte slå knut på…
Har du koll på ditt fiberintag? 23 tips på hur du ökar det
Du är kanske redan väldigt medveten om att få i dig tillräckligt med kolhydrater, protein och fetter men är du medveten om fibrer och hur mycket du får i dig…
Så blir du av med ditt gäddhäng (går det ens?)
Känner du att du har fått något som hänger och dallrar på din överarm när du rör dig och att det blivit värre med åldern? Det är det berömda ”gäddhänget”.…
Min nya vardagsdrink på ingefära
…eller snarare varje-morgon-drink. Jag har haft lite blandade känslor kring ingefära. Jag gillar smaken och fräschören men är för lat för att göra något med den. Ambitionen finns, annars skulle…