Därför ska du undvika situps
Om du är nybliven mamma så bör du vänta länge med att ge dig på situps och crunches igen. Särskilt om du har magmuskeldelning. Crunches kommer aldrig att göra din mage…
Kosten efter förlossningen – tänk på detta
Första tre månaderna efter förlossningen kallar jag ibland för en fjärde trimester. Inte så konstigt egentligen: nu måste kroppen ta hand om svår uppgift – att läka efter förlossningen, komma…
”Bli mer” istället för att ”bli mindre”
Jag är så trött på konceptet ”bli mindre” – tankesättet i sig överhuvudtaget. Vi behöver alla skifta fokuset till ”bli mer, orka mer”. Starkare, mer säkra, mer mentalt uthålliga, hålla…
Lär dig att säga ”nej tack” till frestelser på 5 olika sätt
Du har precis börjat din nya, hälsosamma livsstil. Och så kommer någon och trycker upp en nybakad kanelbulle i ansiktet på dig. Känner du igen situationen? Du vill varken vara…
Bananchoklad-proteinmuffins utan smör, gluten och socker
Visste ni att muffinsen har funnits sedan 1800-talet och kommer ursprungligen från England? Den första skapelsen var dock inte lika söt som den traditionella muffinsen vi äter nuförtiden. Men visst…
Detta bör du dricka (och det här kan du hoppa över)
HUR många drycker finns det inte där ute? Juicer, proteindrinkar, dryck med kvarg, vatten med olika smaksättningar…det blir snurrigt till slut! Jag guidar er genom dryckesdjungeln! Nötmjölk Har blivit allt…
Olgas supersnabba sunda knep som lär dig lyckas med kost
Svårt att få till det där med kosten och hur man äter nyttigt? Här har jag samlat några nyttiga knep som underlättar när du känner dig vilse i matdjungeln: Ha…
Jobba stående + andra vardagstips för rumpa och mage
Vill du vara mag- och rumpmedveten, så kan du fortsätta att träna även utanför gymmet? Här kommer några bra exempel på övningar du kan göra i vardagen! Använd miniband när…
Tips för att äta då det är varmt + Olgas kalorisnåla melonpizza
Det är svårt att få i sig all mat när det är varmt ute. Men äta måste man, eller hur? Särskilt om man fortsätter träna. Här kommer några nyttiga tips…