Kejsarsnitt-guide, del 4: Så lägger du upp träningen igen
För att komma tillbaka till träningen efter denna omfattande bukoperation (för det är precis vad det är!) – så behöver du ta hänsyn till vissa moment. Kejsarsnittärret kan inverka på…
Din efterförlossningsplan = din återhämtningsplan
Jag har packat förlossningsväskan flera veckor i förväg, skrivit ner mina önskemål – också känt som förlossningsbrev – jag vet hur min förlossning ska se ut och hur jag vill…
Så förbereder du dig inför en graviditet (jo, du kan påverka!)
Att förbereda sig inför graviditeten är MINST lika viktigt som hur du förbereder dig inför förlossningen under graviditeten. Det är ingen hemlighet att vältränade mammor får en lättare graviditet som…
Därför får du sämre resultat när du bantar
Målet med träning är att bli starkare, säkrare, uthålligare och att hålla överhuvudtaget. Inte att bli svagare men det blir man p.g.a. bantning och ojämn kost. Eller när man straffar sig med…
Plankguide, del 3: Statiska vs dynamiska plankor
Efter att du har stått still i planka i olika positioner (så kallad statisk planka) ett bra tag så är det dags att gå vidare till det jag kallar dynamiska…
Hur tränar man vid foglossning?
Foglossning är ett stort besvär för många blivande mammor. Ca 60% av alla gravida upplever vid något tillfälle under graviditeten smärta från rygg eller bäcken. Ca 30% uppger att de känt av…
Därför är det svårare att hålla vikten som äldre
Dags att prata lite om ålder och ämnesomsättning. Varför är det svårare och svårare att behålla vikten ju äldre man blir? Även om de flesta äter mindre och mindre ju…
Hur får jag bort hängmage och lös hud?
Hängmage och lös hud är något som bekymrar många kvinnor. Anledningen till att kroppen förlorar sin elasticitet kan bero på flera olika faktorer. Oavsett anledningen står många handfallna för hur…
Viktiga saker om din hälsa din tarm vill berätta (inget skitsnack!)
Vi pratar helst inte om ”nummer två”, men faktum är att tarmens funktion är väldigt viktig för vårt allmänna välmående och det vi ”lämnar efter oss” säger en hel del…