Kan alla mammor få platt mage?
Efter att ha jobbat med hundratals och hundratals mammor så blir svaret: tyvärr inte. Förlåt! Men det är det ärliga svaret. Om magmuskeldelningen är bred och linea alba (senan som…
Nyttig och enkel snabbmat för aktiva mammor!
Trainimal Womans tanke med kosten är att det ska gå snabbt utan att näringen och mättnaden offras. Många överanalyserar sin mat helt i onödan. När du lärt dig dina matmängder,…
Kejsarsnitt-guide, del 3: Så tar du hand om ärret
Som jag redan nämnt i första delen av denna serie så kejsarsnitt är en bukoperation och man behöver ta hänsyn till det med hjälp av olika moment. Det är inte…
Inga fler ”ätardagar” – så styr du upp maten på helgerna
Du har varit så ”duktig” hela veckan! Du väntar innerligt på att helgen ska börja. Du har ju ”förtjänat” något gott. Det börjar redan med tacos framför ”Let’s Dance”. Ett…
Navelbråck – otäcka men viktiga fakta du bör känna till
Jag vet inte hur många gånger har jag fått mejl från kvinnor som inte tagits på allvar när deras navelbråck upptäckts. Diastasis recti (DR – även kallat ”magmuskeldelning”), navelbråck och framfall…
Konstant hungrig? Detta kan vara skälet
Känner du dig hungrig nästan jämt? Man kan alltid hitta anledningar till varför. Hunger kommer inte av sig självt. Det gäller att verkligen ta sig en funderare på vad det…
Plankguide, del 2: Bracing, andning + knäplanka
I första delen av plankguiden kunde du läsa om hollowings och vikten av att finna rätt hållning innan du sätter igång, samt hur mycket andningen påverkar vår corestyrka. Vi ska…
Proteinrik och nyttig chokladmousse
Detta recept på chokladpudding har jag testat och blev positivt överraskad! Denna chokladpudding är rik på protein i och med äggvitorna men innehåller inte särskilt mycket fett i övrigt. Vill…
Plankguide, del 1: Hållningen + då kan du börja efter graviditet
Det är få övningar som man kan variera på pass mycket som man gör med plankor. Gör man plankan på rätt sätt (ja, det finns även felaktiga sätt) så tränar…