Recept: hälsosam muffinsfika i sommar
Under sommaren är vi många som njuter av långa, sköna fikastunder med vänner och familj. Sommaren är en säsong då vi gärna tar oss tid för de längre samtalen. Vi…
Veganska alternativ till kött – tofu och tempeh
Vi är många som vill minska vår konsumtion av kött, vilket är bra för både hälsan och miljön. Är man inte van att äta vegetariskt kan det vara svårt att…
Vätskebehov och löpning i värmen
Att det är viktigt att dricka när det är varmt vet vi alla. Och dricka vid träning likaså. Men om det är 15 grader varmt eller 30 grader varmt, skiljer…
Så maxar du din semester och kommer tillbaka utvilad
Nu är sommaren äntligen här, med semester för vuxna och sommarlov för barnen. Humöret ska vara på topp och återhämtningen total. Förväntningarna är höga och allt ska hinnas med, samtidigt…
Hantera din ångest i kristider
Att det är kristider i Sverige och världen kan knappast ha undgått någon. Den här gången drabbar det oss alla. Vem du än är, var du än bor och hur…
Kan man gå upp i vikt av att äta för lite?
”Jag äter lite, tränar 5 gånger per vecka men gå inte ner, vad gör jag för fel?” ”Jag äter lite men går bara upp i vikt, varför?” Det är några…
Mindful Eating – metoden som lär dig äta maten i lugn och ro!
Att sitta ner vid matbordet och äta maten i lugn och ro kanske låter som en självklarhet men det är många av oss som gör precis tvärtom. Faktum är att…
Jul, jul strålande jul – med acceptans och närvaro istället för stress och stök
Jul, jul strålande jul, eller är det ens kul? Ja, det är den fråga jag tycker att du ska ställa dig så här någon dag innan det smäller och en…
Ät rätt före och efter ditt löppass!
Att vila och pusta ut efter löppasset samt stretcha och dricka vatten är rutiner som du säkert fixar. Men vill du optimera din träning och få ut det lilla extra…