Enkla sätt att barnanpassa hälsomaten
Att hela familjen äter samma mat är ingen big deal för mig. Kanske ska du byta ut kolhydraterna, barn ska inte äta lika mycket fibrer som vuxna gör och kanske…
Tre middagsrecept under 500 kcal på 10-15 minuter
Ibland är det jättehärligt att ägna timmar i köket, att känna lukten av en söndagsstek som står och puttrar sig riktigt mör. Men allvarligt, vem har egentligen tid med det…
Mindless eating – så slutar du
Mindless eating är när du äter fast du egentligen är mätt och belåten. Mindless eating kan sabotera alla dina framsteg och ambitioner och det har ingenting att göra med din…
Recept: bakad sötpotatis med kikärts- och fetaoströra
En perfekt rätt för dig som är vegetarian, eftersom fetaosten och kikärterna är goda vegetariska proteinkällor. Du behöver: 1 rå oskalad sötpotatis, ca 250-350 g1/2 lök1 klyfta krossad vitlök1 tsk…
Recept: proteinrik brownie på 1 minut
När du vill ha koll på kosten är planering är a och o – då gäller det att vara redo även när det ska gå undan. Här ett svårslaget recept…
Så kontrollerar du sötsuget med 90/10-regeln
Att vara sötsugen kan bero på att ditt blodsocker är för lågt, det vill säga att du är hungrig eller att du äter för lite. Genom att alltid vara mätt…
Socker eller stevia? Så hittar du rätt i sötningsdjungeln
Vår stora kärlek för sött gör att vi gärna söker efter nya och hälsosammare sätt att komma åt den söta smaken än från det vita sockret. Men vilken typ av…
Dina nya koststrategier inför helgen
Fest i helgen? Många gör fel när de planerar in det. Troligtvis tänker du så här: Du väljer att äta lite under dagen men planerar slå till på kvällen. Risken…
14 sunda och snabba mellanmål att ta med
Här kommer några mellanmål som är perfekta att ta med på barnvagnspromenaden, stranden, gymmet eller jobbet. Proteinet behövs för att bygga och bibehålla muskler men även för mättnadskänslan. Några av…