Kostbasics du behöver känna till
För att få de resultat du vill ha av din träning och kost måste du ha koll på basics när det kommer till mat. Hur mycket och vad ska du…
Så blir du starkare: Progressiv överbelastning
Om du vill bli starkare och komma någonvart med din träning så är det viktigt att satsa på progressiv överbelastning, en av styrketräningens principer. Det innebär att du överbelastar musklerna…
Att tänka på när du förbereder och planerar maten inför en ny vecka
Planering, planering, planering. Ni hör mig tjata om det och ni hör våra kunder berätta om vad som hjälper dem att uppnå sina resultat. Många skyller på tidsbrist och tror att…
Långsammast vinner – hälsan är inget tillfälligt projekt
När man ändrar sin livsstil handlar det inte bara om att komma igång fysiskt utan även mentalt, om inte framförallt mentalt. Du vet hur man gör, eller hur? Så varför…
14 sunda och snabba mellanmål att ta med
Här kommer några mellanmål som är perfekta att ta med på barnvagnspromenaden, stranden, gymmet eller jobbet. Proteinet behövs för att bygga och bibehålla muskler men även för mättnadskänslan. Några av…
Så skapar du en välbalanserad måltid
Att skapa bra balanserade måltider är inte svårt så länge du vet vad som är bra livsmedel. Jag tjatar snart ihjäl er alla om att hålla proteinintaget högt. Bra proteinkällor…
Så får du in dina 10 000 steg om dagen
Born to run? Nja, men däremot att gå! För man började ju med gå. Men inte ens det kan de flesta av oss att få in i våra liv. Många…
Har du koll på ditt fiberintag? 23 tips på hur du ökar det
Du är kanske redan väldigt medveten om att få i dig tillräckligt med kolhydrater, protein och fetter men är du medveten om fibrer och hur mycket du får i dig…
Supersets: Sparar tid och ger flås
Styrketräning handlar i princip om att förflytta vikten från punkt A till punkt B. Det ska du göra med bra form, teknik och få kontakt med muskeln du tränar. Jag…