Så smyger du in mer grönsaker i maten
Jag tjatar ofta om att vi bör äta MINST 500 g grönsaker per dag (frukt är bonus). Majoriteten av dessa 500 g ska vara grönt och inte frukt. Det har…
Så får du dina nya vanor att hålla i längre än 5 veckor
Hur får man ihop alla delar man gått igenom gällande att rensa i kosten, sätta ihop en balanserad måltid och få till vettiga träningsrutiner? Man praktiserar. Man blir bra på…
Äppelformad kropp? Så ska du tänka kring träning
Hur vet du om du är ett så kallat äpple? När du kanske tränar mer än någonsin och äter jättebra – som aldrig förr skulle man kanske säga – men…
Så funkar 90/10-regeln i praktiken
Hur ska du ska tänka när du blir bortbjuden? För att äta ute är ju en del av livet, en av de trevligare delarna. Vi älskar ju mat, eller hur?…
Säkraste sättet att ta reda på hur mycket du bör äta
Hur ska man tänka när man ska räkna ut hur mycket man ska äta och varför ska man vara kalorimedveten? Vad är vad när det kommer till maten? Varje liten…
Anpassa träningen efter ditt liv – inte tvärtom
Vi alla vet att vi måste röra på oss, att röra på oss är bra. Det många glömmer är att träning kan vara ett mirakelpiller mot många sjukdomar. Träning kan…
10 vanligaste orsakerna till ditt sötsug
Tillhör du dem som inte kan stå emot frestelser när du bjuds på kanelbullar då det är fika, men som även i desperation går på jakt efter söta saker hemma…
Övningar och planering som dina styrkepass borde innehålla
Vår energinivå beror på dagsformen: hur vi äter, hur vi sover, om vi sköter återhämtningsmålet (måltiden man tar direkt efter passen för att fylla på med energin och reparera musklerna……
8 måste-livsmedel i vardagen
Ni hör mig ofta prata om att optimera och effektivisera träningen och maten. Att välja maten som ger mest resultat utan att offra allt för mycket. Men även träningen där…