45+
Insikt och styrka med avsikt att ge åldrandet en fight
Ditt välmående är viktigt för dig, men på senare tid har du märkt att kroppen har börjat säga ifrån. Du har passerat 45 år och har tid och motivation att träna, dock påverkar åldern mer än bara din inställning – hormonerna har börjat leva sitt eget liv. Som tur är har du övertag: Rätt kost och träning ger fördel i såväl åldrande som symptom. Våra coacher vägleder dig gärna.
- Träning för styrka och välmående
- Ta kontroll över åldrandets symptom
- Individuell kostplan
45+ år ingen ålder, det är alla överens om. Du har fått distans till det som brukade göra dig upprörd och har lugn i kroppen att göra val som är bra för dig. Är det inte typiskt att det är just då kroppen ska börja trilskas?
När infaller klimakteriet?
Klimakteriet infinner sig olika tidigt för olika kvinnor. I sällsynta fall sker det redan i senare tonåren, men vanligast är att symptomen gör sig gällande strax efter att du fyllt 40 år. Många kvinnor som närmar sig 50-årsstrecket inser att de sett signaler uppåt tio år tidigare, men vem är observant på det man inte väntar sig?
Vad är klimakteriet?
I det första stadiet, förklimakteriet, syns tecken på att fertiliteten stänger ner. Mensen tenderar att komma oregelbundet en period, för att slutligen upphöra. För de allra flesta är inte just det hela världen. Hur det i övrigt påverkar oss fysiskt kan dock vara mycket påfrestande även för den starkaste: Kroppens temperatursystem sätts ur spel med nattliga svettningar som resultat. Det i sin tur leder till störda sömnmönster och depression är inget ovanligt. Vanligt är också att dra på sig en viktökning som sätter sig kring magen och rätar ut en tidigare mer kvinnligt timglasformad figur.
Hormonbalansen styr vad du orkar
Det som orsakar det hela är att dina nivåer av könshormonet östrogen sjunker. Östrogenbrist gör att du blir trött och plötsligt inte kan träna med samma intensitet som innan. För att orka blir det viktigt att optimera din kost med näring och energi. Inte helt otippat noterar du även att du behöver mer tid för återhämtning.
Tag kontrollen över din kropp!
Trainimal Woman ser till dig som individ. Vi är experter på träning för kvinnor genom livets alla faser, inte minst graviditet: Våra coacher har över 10 års specialisterfarenhet av att coacha just gravida och nyblivna Låter du livet fortlöpa som det gjort hittills är alltså risken stora att du har din road map här ovan. Önskar du ett annat öde finns det dock en hel massa saker du kan göra för att fightas tillbaka och återta kontrollen: Ta tag i ditt näringsupptag för välmående via kosten, bygg upp din muskulatur, stärk flåset och lär dig att älska återhämtning. Med små medel kan du göra stor skillnad och har du inte koll på kost och träning själv finns det vägledning att få. Våra experter hjälper dig gärna.
Trainimal Woman – starka kvinnor genom livets alla faser
Trainimal Woman ser till dig som individ. Vi är experter på träning för kvinnor genom livets alla faser. 2010 grundades vi som bolag under namnet MammaFitness och vi är stolta över vår historia: Tillsammans har vi framgångsrikt ha hjälpt över 30 000 mammor att nå sina mål. Under åren har nöjda kunder troget följt oss genom livets förändringar och vi coachar idag såväl gravida som kvinnor i klimakteriet. Därför var det naturliga steget 2022 att byta namn till Trainimal Woman.
Bli medlem
Premium
Personlig coachning
- Personlig tränare
- Legitimerad dietist
- Veckouppföljning med feedback
- Löpande justering utifrån framsteg
- Smidig träningsdagbok
- 1100+ recept, fullt anpassningsbara
- Smart kostdagbok
- Kalori- och näringsräknare
1299 kr/mån
Basic
Gör det själv – enkla verktyg
- Anpassat träningsprogram
- Smidig träningsdagbok
- Smart kostdagbok
- 1100+ recept, fullt anpassningsbara
- Kalori- och näringsräknare
- Fråga vår coachpool
Just nu:
149 kr/mån
Senaste artiklar
- Vad händer i kroppen kring klimakteriet?
- Kan kosten påverka mina klimateriebesvär?
- Minskad ämnesomsättning efter 50?
Senaste artiklar
Bli inspirerad!
Få mina mejl fulla med aha-moments, inspiration och insights!