Att väga maten är ett superbra sätt att hålla koll på hur mycket du får i dig av de olika näringsämnena. Men ibland har man ingen hushållsvåg till hands. Ibland är man på spontanlunch ute på stan, på middag hos vänner, på en buffé under semestern eller ute och äter picknick på en äng.
Hur gör du då? Jo, du använder följande knep:
- Proteinet ska rymmas i i din handflata.
- Kolhydraterna : tar upp lika mycket plats som en knytnäve.
- Det nyttiga fetterna ska vara i ungefär samma storlek som din tumme.
- Grönsaker – ja, här behöver du inte mäta – bara att ösa på så mycket du vill!
Detta är en ungefärlig uppdelning av en välbalanserad portion till lunch eller middag, enligt Trainimal Womans kostprincip att äta rätt mängd protein, kolhydrater och fetter.
Foto iStockphoto
