I jakten på vårt bästa jag och en sundare livsstil behöver vi förebilder, inspirationskällor och bra människor att se upp till. Precis som Olga skrev i ett tidigare inlägg på…
Mindless eating är när du äter fast du egentligen är mätt och belåten. Mindless eating kan sabotera alla dina framsteg och ambitioner och det har ingenting att göra med din…
En perfekt rätt för dig som är vegetarian, eftersom fetaosten och kikärterna är goda vegetariska proteinkällor. Du behöver: 1 rå oskalad sötpotatis, ca 250-350 g1/2 lök1 klyfta krossad vitlök1 tsk…
KBT står för kognitiv beteendeterapi och handlar bland annat om att kartlägga och ändra negativa beteende- och tankemönster. Till skillnad från mer traditionell terapi ligger fokus på ”här och nu”…
Många drömmer om att kunna göra några chins/pull ups där man använder sig av sin egen kroppsvikt som vikt. Övningen är tuff! Det krävs en del styrka för att kunna…
Många blandar ihop ”upptagen”, ”mycket att göra”, ”har inte tid” med RIKTIGA innebörden av ”upptagen”, ”mycket att göra”, ”har inte tid”. Vad består dina dagar av? Jobb? Köra barnen hit…
Nyckeln till viktminskning är höjd ämnesomsättning. Både styrketräning och konditionsträning höjer ämnesomsättningen, men det går ännu lättare med styrketräning. Intensitet är ledordet. Tvingar du kroppen att jobba intensivt så kommer…
När man ändrar sin livsstil handlar det inte bara om att komma igång fysiskt utan även mentalt, om inte framförallt mentalt. Du vet hur man gör, eller hur? Så varför…
Mammalivet är ingen dans på rosor – för någon. En stor omställning praktiskt, men även fysiskt. Det är någon annan som bestämmer över dig och du styrs av någon annans…
