Så lägger du upp löpträningen (och kosten) inför lopp
I takt med att våren närmar sig så är det fler och fler som anmäler sig till diverse lopp och man vill gärna flytta ut träningen utomhus. Många kompletterar gärna…
Olgas godaste, proteinrika granolarecept på bara 3 ingredienser
Det är ofta jag hör att kvinnor äter turkisk yoghurt med honung till frukost. Inte mer än så. Det saknas protein! Jag vill ge er ett bättre alternativ: min proteinrika…
Matlådedags! Två rätter (varav en vegetarisk) från vår dietist
Jag hör dagligen kommentarer som ”jag vill äta god hemlagad mat, men jag hinner inte laga den”. Lösningen är matlådor och en god planering. Jag ska hjälpa dig med goda…
Deppig och missnöjd? Förändra din livssituation med ACT-metoden
ACT är förkortning för Acceptance and Commitment Therapy, som är en bevisat effektiv metod för att minska stress och psykisk ohälsa. Det är den tredje vågen inom kognitiv beteendeterapi (mer…
Enkla knep som håller dig mätt länge
Att känna sig småhungrig mellan måltiderna är inget att vara rädd för – det är kroppens feedback på att det är dags för energipåfyllning, däremot att kasta sig över alla…
Så får du dina nya vanor att hålla i längre än 5 veckor
Hur får man ihop alla delar man gått igenom gällande att rensa i kosten, sätta ihop en balanserad måltid och få till vettiga träningsrutiner? Man praktiserar. Man blir bra på…
Så hittar du en mogen avokado + recept på avokado med räkor
Anledningarna till att äta avokados är många: det perfekta fettet och den utmärkta konsistensen, som mättar bättre än mycket annat. Här är tips på ett enkelt men supergott recept med…
10 sätt att optimera din ämnesomsättning
Efter åratal av bantning, barnafödande, lite näring i maten, lite mat överhuvudtaget, cardiomissbruk och så stress på det. Vilken ämnesomsättning som helst kommer ta stryk av en sådan livsstil. Men…
Fettförbränning för nyblivna mammor på ett smart sätt
Ja, för det finns helt korkade sätt också. Men mina läsare är smarta, right? Den fjärde trimestern (som jag kallar de första tre månaderna efter förlossningen) är mycket krävande för…