Är du konflikträdd när det gäller mat?
Är du en sådan som är konflikträdd när det kommer till mat? Tror du att du gör andra glada och nöjda för att du tackar ja till allt som de…
PCOS, del 2: Hur ska du träna?
Förra artikeln om PCOS handlade om hur du ska äta för att få ordning på hormonerna och nu ska vi prata om träning. För träning, eller snarare rätt sorts träning…
Sätt upp ett mål för idag och sluta tänk i framtidstermer
Många av oss pratar ofta om mål, det kan kännas skönt att alltid se fram emot något. Jag har dock lite hatkärlek till just mål. Problemet är att vi tänker…
Säkraste sättet att ta reda på hur mycket du bör äta
Hur ska man tänka när man ska räkna ut hur mycket man ska äta och varför ska man vara kalorimedveten? Vad är vad när det kommer till maten? Varje liten…
Anpassa träningen efter ditt liv – inte tvärtom
Vi alla vet att vi måste röra på oss, att röra på oss är bra. Det många glömmer är att träning kan vara ett mirakelpiller mot många sjukdomar. Träning kan…
Nej, du blir inte muskulös eller ”tajt” av enbart cardio
Ditt mål är fettförbränning, eller egentligen kallar du det ”gå ner i vikt”. Du har hört talas om: ät mindre, rör på dig mer. Du har även läst om morgonpromenader…
Gör så gott du kan och sluta att sträva efter ”perfektion”
Du äter dåligt och tränar inte = du är dålig. Du äter som planerat plus tränar = du är bra. Du tillåter dig själv att skämmas eller undvika kompisgänget. När…
PCOS, del 1: Hur ska du äta?
Många kvinnor som har PCOS vet inte hur de ska tänka kring kosten och träningen. Problemet kan bli mycket värre om man stressar för mycket eller har en underfunktion av…
Lyssna på din kropp och lär känna din hunger
Ni hör ofta det uttrycket, jag säger det ofta jag med: ”Lyssna på din kropp”. Hur vet man att man lyssnar på sin kropp om man aldrig gjort det tidigare…