Hur snabbt försvinner dina muskelresultat?
Det finns tre olika anledningar till varför en styrketränande kvinna borde ta en paus från träningen: en vecka off då och då som en del av smart återhämtning, om hon…
Så här ser ett perfekt träningsprogram ut
Hur utformar man ett smart träningsprogram? Det inte finns någon magisk formel som gör att du förvandlar din kropp till den perfekta kroppen utan att offra något eller utan att…
Vad händer när du äter i smyg?
Att hålla sig till en vettig kost är sällan några problem. När andra ser på. Men så dyker tillfällena upp då du är ensam. Och det där (ganska förfärliga) mantrat…
27 livsmedel som gör att du klarar kosten galant
Många kan känna sig överväldigade när de lägger om kosten. Man känner sig vilsen bland utbudet av hälsosamma livsmedel. Bra och hälsosam mat behöver inte vara krånglig. Det ska vara mat…
Asiatiska quornbiffar med hetta och nötter
Kanske är det dags att utforska en ny vegetarisk rätt? Jag har själv alltid föredragit att äta kött och fisk framför vegetariskt, men har på senare tid fått upp ögonen…
”Magpåsen” som hänger när man gör plankor, hur blir man av med den?
”Magpåsen” som hänger i plankan… Låter som ett hittepå-ämne, men tro mig – det är inte alls ovanligt att jag får denna sorts fråga. När du gör plankor eller armhävningar…
Olika stark på olika sidor av kroppen? Träna så här
Som PT får jag nästan dagligen kommentarer under kundernas träningspass att de upplever att de är olika starka/svaga beroende på vilken sida de jobbar med. Det är oftast precis när…
Banankaka – perfekt till fikat eller mellanmål på språng
Försöker du att leva mer hälsosamt kan sociala aktiviteter som inkluderar mat kännas svåra att hantera, exempelvis eftermiddagsfikat eller helgmyset? Ofta är det svårt att tacka nej till det som…
Så vet du om du har muskelkontakt
Jag pratar ofta om muskelkontakt, att den är viktig när man tränar. Men varför är det så viktigt? Hur hittar man den kontakten? När du tränar, fråga dig själv följande:…