Din efterförlossningsplan = din återhämtningsplan
Jag har packat förlossningsväskan flera veckor i förväg, skrivit ner mina önskemål – också känt som förlossningsbrev – jag vet hur min förlossning ska se ut och hur jag vill…
Hur tränar man vid foglossning?
Foglossning är ett stort besvär för många blivande mammor. Ca 60% av alla gravida upplever vid något tillfälle under graviditeten smärta från rygg eller bäcken. Ca 30% uppger att de känt av…
5 myter om gravidträning som behöver dö
Myterna om gravidträning är så pass många så vi vet knappt var vi ska starta… Jag lovar, gravida kvinnor är inte gjorda av glas – vi tål en hel del…
Stor guide: Inkontinens och barnafödande
Kopplingen mellan barnafödande och inkontinens ansågs vara självklar och tydlig under en längre tid. Man hittar tydlig inkontinensproblematik hos kvinnor som fött flera barn eller ovanligt stora barn. Nyligen har…
Lyft med rumpan och benen – inte ryggen
Rumpträning under graviditeten är viktigare än du tror! Träning under graviditeten innebär i allra högsta grad att förbereda kroppen inför mammalivet. Vi byter blöjor flera gånger per dag, plockar alltid…
Träna som höggravid – expertens egna tips
10, 9, 8 , 7, 6, 5….och där var tiden ute. Jag pustar ut, lutar mig över crosstrainern och tar vara på vilan. Djupa andetag. Jag är så närvarande som…