Olgas supersnabba sunda knep som lär dig lyckas med kost
Svårt att få till det där med kosten och hur man äter nyttigt? Här har jag samlat några nyttiga knep som underlättar när du känner dig vilse i matdjungeln: Ha…
Tips för att äta då det är varmt + Olgas kalorisnåla melonpizza
Det är svårt att få i sig all mat när det är varmt ute. Men äta måste man, eller hur? Särskilt om man fortsätter träna. Här kommer några nyttiga tips…
Bli av med ditt sockerberoende på 21 dagar
Vi är ganska många som kämpar mot ett så kallat ”sockerspöke”. En del personer känner att de måste ha något sött på eftermiddagen till kaffet och en del (som jag)…
Har du verkligen koll på vad din mat väger? Guide och tips!
Vi kvinnor är bra på att hålla koll på vår egen kroppsvikt och ställer oss gärna på vågen i tid och otid. Men när det gäller att väga maten vi…
Recept: enkla, sunda och supergoda nachos
Tacofredag idag? Här kommer ett suveränt tips: Gör dina egna nachos! Tacos har ju blivit något av svenska folkets nationalrätt på fredagar. Det går snabbt, det smakar bra, man kan…
Sex goda mellanmål med superingrediensen chiafrön!
Chiapudding blev snabbt en favorit hos fitnessfreaks, träningsbloggare och flera kända gymfantaster. Är du tränande mamma bör du spana in detta superfrö och använda det i din kost eftersom det…
Olgas matprat, del 3: Fetter – hjälper dig förbränna energi
Precis som kolhydrater har även fettet diskuterats mycket på senaste tiden, i huvudsak hälsoeffekterna av mättat fett kontra omättat. Jag vill inte fördjupa mig i någon viss diet, utan är…
Olgas matprat, del 2: Kolhydrater – krävs för optimal fettförbränning
Få näringsämnen har skapat så mycket diskussion som kolhydraternas vara eller icke vara. Kom ihåg – tränar du styrketräning är kolhydratbehovet högre än vid stillasittande tillvaro. Tränar man mycket behövs…
Olgas matprat, del 1: Protein – viktigast för muskelbyggande och viktnedgång
Jag tänker gå igenom några olika delar av kostlära i denna guide som jag kallar för matprat. Låt oss börja med basics – vad består maten av? Protein, kolhydrater, fetter.…