Vi måste prata om ångest, del 1
Det finns något jag känner att vi behöver prata mer om – ångest! I alla dess former, som kommer krypandes på nätterna så du inte kan sova för alla tankar som…
Så snuvar du förkylningen
En förkylning kommer sällan lägligt och nu i samband med skolstarten så brukar de komma som ett brev på posten, vare sig vi vill eller inte. Den absolut bästa medicinen…
Ursäkta språket, men fuck Jante!
Hela livet matas vi med hur vi bör vara, bete oss, vad som är rätt och fel i olika sammanhang. Vi får inte vara för mycket, ta plats och ”tro…
”Du ska inte fega om du tror på dig själv” – om förebilder och jakten på sitt bästa jag
I jakten på vårt bästa jag och en sundare livsstil behöver vi förebilder, inspirationskällor och bra människor att se upp till. Precis som Olga skrev i ett tidigare inlägg på…
KBT i vardagen
KBT står för kognitiv beteendeterapi och handlar bland annat om att kartlägga och ändra negativa beteende- och tankemönster. Till skillnad från mer traditionell terapi ligger fokus på ”här och nu”…
Så skapar du extra tid
Många blandar ihop ”upptagen”, ”mycket att göra”, ”har inte tid” med RIKTIGA innebörden av ”upptagen”, ”mycket att göra”, ”har inte tid”. Vad består dina dagar av? Jobb? Köra barnen hit…
Långsammast vinner – hälsan är inget tillfälligt projekt
När man ändrar sin livsstil handlar det inte bara om att komma igång fysiskt utan även mentalt, om inte framförallt mentalt. Du vet hur man gör, eller hur? Så varför…
Tecken på att du slarvar med vilan
När träningen börjar bli rolig och du blir allt starkare kan det ibland lätt bli en manisk situation. En del försöker ”kompensera” dålig mat med att träna ännu mer, medan…
Olgas 30 fettförbrännande tips, del 2
Fortsättningen på mina 30 fettförbrännande tips – läs med fördel del 1 först! 16. Undvik att träna på tom mage Ta en proteindrink innan du ska iväg till gymmet om du tränar…