Olgas 30 fettförbrännande tips, del 1
Jag tror på fettförbränning, men kanske inte på samma sätt som det brukar låta ”där ute”. Det är skillnad på viktnedgång och fettförbränning. När du vill gå ner i vikt…
Allt du behöver veta om framfall (prolaps)
En vaginal förlossning ökar risken för framfall, urininkontinens och avföringsläckage jämfört med kejsarsnitt. Risken att få framfall vid vaginal förlossning fördubblas. ”Viktigaste riskfaktorn för bäckenbottenstörningar efter vaginal förlossning är dock…
En guide till din sommarplan
Hur brukar dina somrar se ut tränings- och kostmässigt? Tillhör du dem som släpper allt för att ”du är värd det”? Eller för att du inte orkar tjafsa med resten…
Det handlar sällan om att ha självdisciplin
De flesta har fått det om bakfoten. Hårdare eller mer är inte alltid vägen att gå om resultaten uteblir. Självprat (från engelskans self-talk) kan se ut så här: Det går bra…
Tacksamhetsträning: Att vara glad för det du redan har, kan och är
”Hur fan vill du att jag ska vara då? Vad sägs om kåt, glad och tacksam” Ja, egentligen behöver vi faktiskt inte mer för att bli lite lyckligare, än att…
Ett mål utan en plan är bara en dröm
Det pratas och skrivs en hel del om att sätta mål för sig själv, sin träning, kost och personliga utveckling. Utifrån mina professioner som samtalscoach, PT och även områdeschef kan…
Släpp dina ”borden” i påsk!
Inför en storhelg går tankegångarna varma av alla borden: Att du borde storstäda huset, pynta högt och lågt med färgglada kycklingar och påskris. Laga påskmiddag från grunden och gärna bjuda…
Så slutar du överprestera – en prestationsprinsessas bästa tips
Jag läste någonstans att en perfektionist är den som får minst gjort eftersom ingenting någonsin är tillräckligt bra. Nej, hur ska det kunna bli det när ribban för förväntningar och…
40 ÄR faktiskt det nya 20
Jo då, jag har passerat 40-strecket. Med buller och bång fick jag progressiva glasögon och kallelsen till mammografin damp ner i brevlådan samma dag som mamma återupplevde sina födslovärkar. Nej,…