Så lång tid tar det att återfå formen efter graviditeten
Efter förlossningen är många mammor otåliga över att återfå formen de hade innan graviditeten. Det är inte bara att hoppa tillbaka till sin gamla kropp som inget hade hänt. Det…
Därför ska du undvika situps
Om du är nybliven mamma så bör du vänta länge med att ge dig på situps och crunches igen. Särskilt om du har magmuskeldelning. Crunches kommer aldrig att göra din mage…
Kosten efter förlossningen – tänk på detta
Första tre månaderna efter förlossningen kallar jag ibland för en fjärde trimester. Inte så konstigt egentligen: nu måste kroppen ta hand om svår uppgift – att läka efter förlossningen, komma…
Tre problem du behöver ta itu med som nybliven mamma
Vad är ”nybliven mamma” i min värld? Så länge du inte åtgärdat nedanstående områden eftersom de hänger så tätt ihop med graviditeten och förlossningen och borde vara ditt fokus från…
Magens utseende efter kejsarsnitt
Dags för ett inlägg om kejsarsnitt, mage, extra hud och vad man kan göra och inte kan göra åt det. OBS! Ett mycket långt inlägg men jag hoppas att ni…
Använd mammatalangerna till din fördel, inte nackdel
Sömnbrist, knappt någon egentid, frustration och en kropp som inte längre ser ut som den gjorde innan du skaffade barn. Inte undra på att man får karaktärssvackor som mamma! Och…
Kejsarsnitt-guide, del 4: Så lägger du upp träningen igen
För att komma tillbaka till träningen efter denna omfattande bukoperation (för det är precis vad det är!) – så behöver du ta hänsyn till vissa moment. Kejsarsnittärret kan inverka på…
Kejsarsnitt-guide, del 3: Så tar du hand om ärret
Som jag redan nämnt i första delen av denna serie så kejsarsnitt är en bukoperation och man behöver ta hänsyn till det med hjälp av olika moment. Det är inte…
Plankguide, del 1: Hållningen + då kan du börja efter graviditet
Det är få övningar som man kan variera på pass mycket som man gör med plankor. Gör man plankan på rätt sätt (ja, det finns även felaktiga sätt) så tränar…