Sköldkörtelns underfunktion: Kost och träningsråd
Du äter superbra och du sliter på gymmet, känner dig trött och sliten och har inga märkbara resultat? Din historia kan se ut så här: Du äter 1500 kcal/dag, du…
Därför bör du träna magen under graviditet
”Får” man träna magen som gravid? Du borde träna magen som gravid! Coreträning under graviditeten är ett nödvändigt ont, ifall du vill slippa ont i ryggen och höfterna under graviditeten…
Promenera dig frisk
Avskyr du löpning och tror att du behöver slita som ett djur i motionsspåret eller på löpbandet för att få ut något av cardiopasset? Kan inte springa? Vem sa att…
Hur många reps behöver du göra när du styrketränar?
Om du precis har börjat styrketräna kan det vara lite förvirrande kring hur många reps (förkortning för repetitioner) du ska göra per set för att dina muskler ska växa sig…
Du kan inte jogga rumpan i form
Ute efter att få en snyggt putig rumpa? Och nöter och nöter i joggingspåret eller på löpbandet? Sorry, men om du vill ha en fylligare och mer formad bakdel så…
Hur snabbt försvinner dina muskelresultat?
Det finns tre olika anledningar till varför en styrketränande kvinna borde ta en paus från träningen: en vecka off då och då som en del av smart återhämtning, om hon…
Så här ser ett perfekt träningsprogram ut
Hur utformar man ett smart träningsprogram? Det inte finns någon magisk formel som gör att du förvandlar din kropp till den perfekta kroppen utan att offra något eller utan att…
”Magpåsen” som hänger när man gör plankor, hur blir man av med den?
”Magpåsen” som hänger i plankan… Låter som ett hittepå-ämne, men tro mig – det är inte alls ovanligt att jag får denna sorts fråga. När du gör plankor eller armhävningar…
Olika stark på olika sidor av kroppen? Träna så här
Som PT får jag nästan dagligen kommentarer under kundernas träningspass att de upplever att de är olika starka/svaga beroende på vilken sida de jobbar med. Det är oftast precis när…