5 myter om gravidträning som behöver dö
Myterna om gravidträning är så pass många så vi vet knappt var vi ska starta… Jag lovar, gravida kvinnor är inte gjorda av glas – vi tål en hel del…
Styrketräning – den finaste gåvan du kan ge din kropp
Tänk om jag hade upptäckt styrketräning tidigare i livet! Vilken fin gåva det hade varit, till mig själv. Istället har jag utsatt min kropp för massor av jobbiga saker: övervikt…
Att kissa på sig: vanligt, men inte normalt
Hela graviditeten handlar om tryck. Det är jätteviktigt att du förstår det innan jag går vidare. Tryck mot bäckenet, tryck mot magmuskulaturen, tryck mot bindväven, tryck mot diafragman, tryck mot…
Gymträning för rookies, Olgas enkla guide
Har du aldrig tränat på gym men vill börja, fast känner dig lite feg eller tveksam? Här kommer allt och lite till du behöver veta om gymträning! Det är lätt…
Så tränar du magstödet i vardagen
Det tål att upprepas många gånger: vår vardag påverkar vår bålstyrka, du kan träna den enkelt i din vardag. 15 minuter fokuserad bålträning per dag – visst är det bra, men det…
Lyft med rumpan och benen – inte ryggen
Rumpträning under graviditeten är viktigare än du tror! Träning under graviditeten innebär i allra högsta grad att förbereda kroppen inför mammalivet. Vi byter blöjor flera gånger per dag, plockar alltid…
Så här ska du styrketräna vid framfall
Ja, du KAN styrketräna även med framfall men det kräver ett smart upplägg och tänk. Vi går igenom hur du bäst planerar din träning vid framfall. Vi tar det från…
Sänk ribban – sluta jaga träningsvärk
Styrketräning och gärna lite cardio efteråt, burpees och plankor på flera minuter. Vi svettas och stånkas på gymmet. Vill träna hårdare och längre. Det ska kännas ordentligt. ”Jag känner mig…
Magmuskeldelning och bärsele: hur bärselen kan hindra läkningen
Använder du bärsele? Tänk på att bära rätt! Bärsele kan vara ett vardagsredskap från himlen! Ett barn som vill ligga nära hela tiden, vill bli buren av just dig, eller…