Träning under första trimestern
Att träna under graviditeten är inte bara bra för dig, det är det bästa för ditt barn! När det kommer till träning under första trimestern så kan du fortsätta träna…
Olika sorters cardio och vad som passar dig bäst
Ni som följt mig ett tag och läst min bok Styrka för kvinnor vet att de mest effektiva cardioformerna (ur fettförbränningssynpunkt) som finns är HIITs – högintensiva intervaller där du…
PT-Sofias bästa stretchövningar för höft och säte
Det finns den typen av träning som man gärna utför, sedan finns det den typen av träning som man borde utföra. Jag hör till dem som hellre lyfter vikter än…
Nybörjare på träning och hälsosam kost? 10 tips till dig!
Alla som tränar idag har någon gång varit nybörjare, även jag, och man blir lätt helt snurrig av alla information som serveras till höger och vänster! Det är inte lätt…
Hur länge ska du vila mellan seten?
I steg 1 i min bok Styrka för kvinnor är mitt råd att vila 1 minut mellan seten. Ni anar inte hur många frågor jag får om det verkligen stämmer. EN…
Träna mindre – men smartare
Visst försöker vi anpassa vår träning och vår kost efter våra liv? Inte trots våra liv men just efter hur vi lever, våra sociala aktiviteter, våra barns tider, våra jobbtider…
Så blir du av med ditt gäddhäng (går det ens?)
Känner du att du har fått något som hänger och dallrar på din överarm när du rör dig och att det blivit värre med åldern? Det är det berömda ”gäddhänget”.…
De riktiga anledningarna till varför du har hamnat i platå
Visst, jag har skrivit om platåer tidigare och gett lösningar på det. Men ju mer jag tänker på det så är det inte alltid något fysiskt som ligger bakom en…
Kan du träna under tredje trimestern?
Hur ska du träna under tredje trimestern? Eller: kan man ens göra det? Klart man kan! Det gäller att veta vad du ska satsa på och vilka övningar som leder…