Låt oss slå hål på lite fördomar en gång för alla. Hälsa handlar inte om att gå på knepiga dieter, utesluta allt från kolhydrater till fett och socker, ha särskilda ätardagar eller hoppa på den senaste trenden som de hippaste hälsomagasinen publicerar.
Det är inte heller att gå på yoga varje vecka för att det är ”inne” och sägs vara bra, eller att maxa tider i löpspåret i nya dyra gympaskor fast du normalt sett knappt går långpromenader i ett tempo som gör dig svettig. Hälsa är inte för att du gör som någon annan har sagt åt dig att göra eller försöker härma någon kändis på sociala medier som strålar i kapp med sin inoljade ribbmage eller välutvecklade gluteus.
Som utbildad PT och kostrådgivare händer det titt som tätt att jag får förfrågningar från människor att ”du som kan det här med träning och kost… Du kan väl bara tala om för mig vad jag ska göra så gör jag det”. Eller ”om du bara gör ett kostschema så jag vet vad jag ska äta”.
Om du kan, som i någon annan än jag själv. Kan väl bara, som i att det är enkelt, en quick fix. Det går inte att lämna över ansvaret för sin egen hälsa på någon annan. Om det vore så skulle inte så många människor lida av ohälsa och ta till varje halmstrå för att finna en smidig lösning.
Vad betyder hälsa?
Om vi börjar från början och går till botten med begreppet hälsa i sig. Vad betyder det egentligen? Definitionerna är otaliga och många är de hälsogurus som säger sig ha svaret på den ultimata vägen till det perfekta måendet.
Men enligt världshälsoorganisationen WHO är hälsa ”ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande, inte endast frånvaro av sjukdom och funktionsnedsättning”. Om vi bara tar in den meningen en stund – ”ett tillstånd av FULLSTÄNDIGT fysisk, psykiskt och socialt välbefinnande”. Fullständigt…
När mår vi så jäkla bra att inget stör eller skaver, när är vi i total balans både psykiskt och fysiskt, har relationer som fungerar utan konflikt och en sysselsättning vi trivs med? Det tål att funderas på en stund och ganska snart inser vi att de tillfällena går att räkna på en hand. Livet är sällan så enkelt och att vara vid god hälsa handlar så klart om i sin helhet, till största del, i grunden.
Men om vi bryter ner WHO:s definition är det inte ”bara” att äta enligt en kostrådgivares schema några veckor eller hoppa på en träningstrend utan det handlar om att må bra inifrån och ut, ha ett socialt liv som fungerar, ha en kropp som orkar och inte har ont, ett psyke i balans som kan hantera vardagens stress och påfrestningar. Det kan vi aldrig få utan att jobba med vårt beteende, vanor och rutiner. En livsstilsförändring sker inte utan ditt eget ansvar, dedikation och beslut att faktiskt en gång för alla sätta dig själv och din hälsa i fokus.
Beteende och inställning
Jag minns många av mina PT-kunder med värme i hjärtat, trots att jag hann med hundratals under mitt år med onlinecoaching så är det vissa jag aldrig glömmer. Vi jobbade hårt med beteende och inställning, tårar fälldes och beskrevs i mejl samtidigt som de där ”aha-stunderna” kom, när polletten ramlade ner. Att coacha handlar just om att få klienten, kunden, att inse svaren på sina egna frågor, hitta sina inre resurser och finna vägen.
Det är inte jag som PT, kostrådgivare eller som sagt coach som talar om hur, när och varför. Alla svar måste komma inifrån. Vi kan dela ut träningsprogram, räkna ut kalorier, ställa kraftfulla frågor och så vidare, men det egna ansvaret och jobbet med sig själv – det kan vi aldrig göra åt någon.
Skippa quick fixen, den finns inte!
Så nästa gång du funderar på en quick fix, tar vägen förbi ICA och köper hem en tidning med en förstasida som säger ”gå ner 5 kg på 5 dagar” eller ber mig om att tala om hur du ska göra. Tänk till en extra gång och inse att all makt och möjlighet finns inom dig själv. Hitta rätt väg, ta hjälp om du behöver men var beredd på att du måste investera tid och engagemang och kanske få en och annan jobbig insikt om dig själv på vägen.
Att må bra och vara vid god hälsa handlar om ett tillstånd av välbefinnande, att vara nöjd med sig själv och orka med sitt liv och vardag. I slutändan handlar det inte ett dyft om kilon på vågen eller storlek på kläder.
Foto iStockphoto
