Har godsakerna ”makt” över dig, eller kan du själv bestämma? Det finns en rad situationer som vi träffar på i vardagen som ibland känns ohanterbara och rent av skrämmande, fyllda av skam och skuld. Att tacka nej till någon som bjuder på middag, att inte ha ”disciplinen” att sluta när förnuftet säger nej, att endast dricka ett glas vin eller helt enkelt ha med ett eget alternativ.
Acceptera att detta är något du kommer att behöva lära dig hantera. Jag förespråkar inte att vi ska utesluta allt, jag förespråkar balans och sunt förnuft där du själv medvetet och aktivt väljer vad du vill äta och mår bra av. Där du kan tillåta dig att äta och njuta av det du äter oavsett vad du äter men i måttlig mängd.
Så lyckas du med matbalans
Ha en stabil rutin där näringsrik kost utgör grunden
Låt rutinen utgöra basen oavsett om det är helg, fint väder, regnigt väder, stressigt på jobbet mm. Acceptera att rutin inte alltid är skitkul, men sååå bra! Med rutin följer mättnad, minskat sug och en bra balans. Du lägger grunden till dina medvetna val.
Bli medveten om dina hinder
Var ärlig mot dig själv och planera efter det. Lokalisera var dina hinder finns och vad som fungerar för dig. Fråga dig själv: Kommer jag kunna leva mitt liv helt utan godis, vin, efterrätter och stora middagar? Vill jag kunna frossa ibland eller vill jag alltid äta med måtta?
Tänk på det. När du väl bestämt dig – då följer du det beslutet. Vägen kommer inte alltid vara lätt och rolig, men det går – och du mår bra av det. Lär av hur vi behandlar våra barn. Får de frossa i godis flera dagar i veckan, får de tillåtas äta allt de är sugna på?
Tro på dig själv och följ din väg
Våga lita på det du vill och de mål du har oavsett om du äter borta. Det finns ingen som tackar er för att ni äter för någon annans skull. Ät med måtta och av det ni vill. Jag är övertygad om att era nära och kära accepterar det ni står för och det som får er att må bra.
Kom ihåg att det finns massor av goda nyttigare alternativ i mat, mellanmål, efterrätter som du kan njuta av er varje dag. Varje mål. Hitta dina favoriter. Plötsligt kommer du märka att de där chipsen, godiset eller tårtbiten ej lockar i samma utsträckning. För du har redan fyllt på med dina favoriter under veckan.
Foto iStockphoto
