Om du inte känner dig utvilad och pigg – hur sover du på nätterna? Sömnen är mycket viktig. Är man dåligt utvilad tenderar man att fatta dåliga beslut, bli sötsugen, lättare ta åt sig negativa intryck och du har kanske märkt att när du är trött så är risken stor att du hoppar över träningen och väljer soffan istället.
För lite sömn kan också leda till ökad mängd stresshormon i blodet, vilket i sin tur kan öka hungerkänslan och att du äter mer än du behöver.
Några tips för bättre sömn
- Lägg dig i tid så att du hinner få dina sömntimmar
- Sov i ett mörkt rum
- Undvik alkoholintag strax innan du går och lägger dig
- Minska kaffekonsumtionen på kvällen
- Minska på TV-tittandet, stäng av en timme innan du lägger dig
- Låt bli mobilen innan läggdags
Foto Andreas Lundberg
