Antibiotika har sitt ursprung från ämnen i svampar, vissa även från bakterier men dessa är mer sällsynta. Det finns två typer av antibiotika: antibiotika med smalt spektrum (har effekt på en viss typ av bakterie) och brett spektrum (effektiv mot flera olika bakterier). Varför berättar jag detta? Jo, det spelar roll för hur mycket det påverkar oss, alltså vilka biverkningarna är.
Antibiotikakurer med brett spektrum är i regel ”tuffare för kroppen” och då även din mage vilket kan ge biverkningar som exempelvis diarré.
En antibiotikakur stör bland annat balansen av bakterier i tarmen. Antibiotika minskar antalet bakterier i hela kroppen, både de som orsakar sjukdom och de nyttiga bakterierna. Det kan ta upp till ett halvår efter en antibiotikakur innan bakteriefloran i tarmen är helt återställd. Bakteriefloran påverkas även av matvanor, stress och sjukdom.
Minimera biverkningarna med goda bakterier
Genom att vara medveten om vad man själv kan göra för att lindra detta så kan man lättare minimera biverkningarna. Även genom att tillföra nyttiga bakterier via maten och probiotika så kan vi till viss del återställa bakteriefloran i tarmen igen. Genom att äta fiber och livsmedel med kolhydrater som inte kan brytas ner fullständigt, prebiotika, kan man också stimulera tillväxten av goda bakterier. Fibrerna vill då fungera som mat för bakterierna och bidra till en mer varierad tarmflora med ”goda” tarmbakterier.
Probiotika
Under en antibiotikakur och även efter kan du ta kapslar med probiotika. Generellt så gäller det att ju fler sorters bakteriestammar i probiotikan desto bättre. Tänk på att inte ta probiotika vid samma tidpunkt som du tar antibiotikan. Antibiotikan dödar som sagt bakterier så om du tar probitikan samtidigt slår du ut det goda i den. Varje dag är det bra att fylla på med mat som gynnar din tarmflora och ser till att du har en mångfald av olika bakteriestammar i tarmen.
Mat med goda bakterier:
- Yoghurt, kefir och fil
- Opastöriserade mjölksyrade grönsaker, till exempel: surkål, kimchi och syrade morötter
- Fermenterad dryck: kombucha
- Ost
- Miso
- Tamarisoja
Mata dina bakterier med lösliga fibrer:
- Grönsaker
- Rotfrukter
- Havregryn
- Frukt
- Chiafrön
- Fullkornsprodukter
Källor Infektionsguiden, 1177.se, Vetenskap & Hälsa, Science Direct
Foto iStockphoto
