Under mina år som både PT, kostrådgivare och samtalscoach är det en sak jag har arbetat genomgående med hos alla mina kunder under deras förändrings- och utvecklingsprocess och det är vikten av att ha rätt inställning och mindset.
För det är faktiskt så att oavsett vem du är, vilka omständigheter än du befinner dig i eller vilka möjligheter du än har så är din inställning och attityd A och O för hur väl du lyckas ta dig mot dina mål. Sen spelar det ingen roll om det gäller träning, karriär eller att sätta fungerande rutiner i vardagen.
Hur du bemöter situationen du är i avgör utgången och resultatet – inte förutsättningarna du har. Förutsättningarna utgör bara den grund och utgångspunkt som du har att förhålla dig till. Det är vad du gör sen som är avgörande. Gnäller, ger upp, dra offerkoftan några extra varv runt kroppen, lägger skulden på någon annan eller backar några steg, tar in och accepterar läget, reflektera över dina möjligheter och försöka hitta lösningar som leder framåt mot nästa steg på vägen.
Fundera några minuter på vilket alternativ du oftast väljer. Det säger en del om ditt mindset och om hur pass troligt det är att du behåller fokus och kontroll när du stöter på patrull i livet, d v s en vinnande attityd.
Ditt mindset påverkar motgången
Du har äntligen kommit igång med ett av Trainimals medlemskap, eller börjat gå på pass på ditt lokala gym. Det känns så himla bra och du märker skillnad på både ork och vikt. Du är taggad till tänderna och undrar varför du inte har börjat tidigare – men så blir du sjuk! Världen rasar och allt du hittills presterat är som ogjort, eller hur? Du känner nästan hur kilona lägger sig som bomull runt höfterna bara av att känna febern sticka iväg genom kroppen och sörjer redan att du nästan gång på gymmet mest troligt måste börja om med de lätta hantlarna igen.
Stanna upp en stund och fundera på det du nyss läste, för jag lovar att de flesta reagerar precis så. Får panik och börjar tvivla direkt på den egna förmågan att komma tillbaka efter ett naturligt uppehåll, för vi blir sjuka ibland eller så kommer livet emellan på andra sätt. Det händer saker. Det är nu det är hög tid att koppla på ditt mindset, det vill säga hur du väljer att ställa in din hjärna. Det bestämmer DU. Ja, du läste rätt. Makten och kontrollen ligger i dina händer, eller rättare sagt i din tankevärld. Det är DU och inte förkylningen, febern eller magsjukan som bestämmer.
Välj det mindset som tar dig framåt
Mindset 1 (gick vi igenom ovan)
Nu går det åt helvete, ingen idé, kan lika gärna beställa hem pizza och äta under täcket, skölja ner med hostmedicin och krydda med alvedon. Var ju bara dumt att inbilla mig att det här skulle funka. Såååå typiskt att jag skulle bli sjuk nu!
På vilket sätt tror du att den inställningen tar dig närmare ditt mål? Kommer du att tillfriskna snabbare, slippa undan eller vinna priset som årets Oscar för din dramatiska rolltolkning av sjukling på soffan? Nej, det mest troliga är att det bara spär på känslan av misslyckande, fast det inte ens har skett något. Det enda som har hänt är att du har passerat ett vägg upp på resan som kräver att du saktar in och sänker farten en liten bit. När du väl har passerat hindret är det bara att lägga foten på gasen igen och växla upp. Resan tar lite längre tid men vad gör väl det för fram kommer du förr eller senare. Hade du däremot valt att gasa över hindret kanske färdmedlet (din kropp) hade gått sönder och det hade kostat mer både i tid och i pengar. Är du med på symboliken?
Mindset 2
Ah ok, där kom första prövningen på min förändringsresa. Vad spännande att se hur jag ska lösa det här på bästa sätt? Jag tar ett extra grepp om kosten och ser till att äta i relation till att jag inte kommer träna på några dagar. Samtidigt passar jag på att ta hand om mig själv lite extra, dricker mycket och ger kroppen vila, C-vitamin och annat som kan underlätta mitt tillfrisknande. Jag vet att det kommer hinder på vägen och ser det som utveckling och strategisamling inför framtiden. Det lär inte vara sista gången jag blir sjuk men min nya hälsosamma livsstil kommer att underlätta. Undrar just vilka serier jag kan passa på att titta i kapp på när jag ändå behöver inta ryggläge några dagar? Eller kanske jag skulle läsa den där boken som legat länge på nattduksbordet när jag inte är alltför seg av feber?
Du hittar fördelar i situationen…
…och utgår från dina förutsättningar när du funderar på lösningar. Resultatet blir att du går både klokare och starkare ur erfarenheten och vet hur du ska tänka nästa gång. Du har den inställningen med dig från början vilket gör livet så himla mycket lättare än när du går runt och tror att motgångar är något slags straff från högre makter. Motgångar hör livet till och drabbar alla – get used to it!
Alla har dagar och stunder när vår inställning är att vi bara vill ge upp och dra täcket över huvudet och det är ok MEN när det blir vår enda inställning i alla lägen är det dags att se upp. Hur illa det än är blir det aldrig bättre av att ha en negativ attityd och mindset. Lär dig styra din inställning i en positiv och lösningsfokuserad inriktning och det kommer att hända grejor.
Det är som uttrycket säger: Livet är 10 % av det som händer, men 90 % av hur du reagerar på det.
