Tacka ja till livet genom att bli en ”nej-sägare”

Det tål att upprepas –  vikten av att kunna säga nej. För många av er börjar hjärtat säkert dunka och svetten pärlas i pannan bara av själva tanken på att behöva uttala de där tre bokstäverna. Det är dags att ändra på det nu.

Börja med att inventera under en dag hur många gånger du säger ja till saker du egentligen inte vill. Lägg därtill allt det du ger ditt tysta medgivande till. Situationer i hemmet, med vänner och på jobbet som egentligen får dig att vilja skjuta topplocket. Men som den duktiga flickan du är väljer du bort din egen känsla till förmån för andras. Alltifrån chefens, din partners, vännernas eller barnens – alltid barnen! De kan verkligen konsten att ge en dåligt samvete fast de givetvis inte gör det medvetet – eller?

Ibland är de ganska bra på att trycka till där det känns, vet vad de ska säga i vissa lägen för att kniven ska vridas om rejält i hjärtetrakten och stunden efter kommer du på dig själv med att plocka, fixa, trixa och pocka igen. Fast det var du som skulle stå på dig den här gången. Och självklart går barnen först för de flesta av oss som har barn, men det får aldrig bli på bekostnad av ditt egenvärde. Jag menar, dina barn mår inte väl av att de får trampa på dig som en dörrmatta. Att deras mamma aldrig säger nej, bara nickar och ler och tar skit (ursäkta uttrycket). Dina barn behöver en kvinnlig förebild som står upp för sig själv, sätter gränser och lär dem skillnad på rätt och fel, som vågar rida ut stormen när de testar hur långt de kan gå. Att våga vara förälder hela vägen ut kommer ge dig tusenfalt med kärlek tillbaka, tro mig.

Det är en fantastisk egenskap att på en bråkdel av en sekund kunna scanna av och ta in andras behov och vilja. MEN inte när det ständigt överskuggar allt det du själv står för och önskar i livet. Faktum är att det lätt blir en ursäkt och undanflykt att skylla på att ”andra vill och behöver” för att slippa ta ansvar för egna åsikter och känslor. Inte behöva ta tag i det där som skaver, din egen utveckling som människa, att säga upp dig från jobbet, hoppa på den där utbildningen eller lämna en destruktiv relation. Det är ju enklare så, eller hur? Annars kanske det blir jobbiga konflikter och konsekvenser om du börjar ta ton och säger ifrån, lyfter blicken mot dina egna drömmars mål. För när du säger nej till något innebär det också att du säger ja till något annat. Har du tänkt på det?

Vad händer om…?

• Du säger nej till chefen nästa gång hen lägger på dig ytterligare uppgifter du egentligen inte hinner – du sätter en gräns för vad som är rimligt för dig att göra på en viss tid och chefen får förståelse för din kapacitet. Hur ska hen veta om du inte berättar.

• Du säger nej till barnen när de struntar i att plocka upp efter sig, inte ger dig förrän de har gjort det – Barnen förstår att det är allvar, att du står på dig och du slipper att lägga den där extra halvtimmen på att städa efter andra med offerkoftan stickandes över bröstet.

• Du säger nej till vännerna när de skämtar på min bekostnad – De förstår att du inte tycker att det är roligt att höra gamla anekdoter från när du var för full och gjorde bort dig för tusende gången. Några av dem kanske till och med får dåligt samvete för de har inte förstått att du blir sårad. Att inget säga är att ge sitt tysta medgivande.

• Du säger nej till din partner när hen vill investera i något till hemmet som du verkligen tycker är onödigt – Du slipper gå och störa dig på den fula dyra fåtöljen i flera år, markerar att du har egen smak och åsikter. Ni får öva er på att kompromissa och kanske till och med inser att det är bättre att spara pengarna till en romantisk resa för två.

Anteckna och reflektera

Ja, listan kan göras lång. Ta dina egna exempel och gör ovanstående övning. Anteckna alla lägen och situationer i vilka du egentligen skulle vilja säga NEJ. Reflektera över vad som skulle hända OM (läs NÄR) du faktiskt gör det. Blir det så farligt, jobbigt eller hemskt som det gärna känns vid första tanken. Kanske inser du till och med att det inte ens finns någon egentlig anledning till varför du inte säger nej i vissa situationer redan nu. Ofta gör vi saker av bara farten och gammal vana. Sluta med det BUMS!

Säg det bara rakt upp och ner ”nej”, utan att lägga någon värdering i ordet eller genast börja på en bortförklaring på 10 minuter. ”Nej tack det är bra”, ”nej, jag vill göra så här”, ”nej, men nästa vecka går bra”, ”nej, jag gillar inte grönt” – det räcker så. Kort och koncist ett ”nej” som mottagaren förstår och respekterar för att du drar bak axlarna, sträcker på dig och stolt ser hen rakt i ögonen och ler stort samtidigt som du säger det där lilla lilla ordet som rymmer så mycket stolthet, värdighet och nya vägar i livet.

Sluta vara en ja-sägare som tackar nej till att leva ditt eget liv och bli istället en nej-sägare som tackar ja till livet!

Kramar från coachen!

Foto iStockphoto