Många tror att äta bra betyder “dyrt”. ”Bra” behöver inte vara ekologiskt eller alltid komma från hälsokostbutiken. Det som säljs på hälsokosten är bonus, extras, inte alltid nödvändigt. Det är inte i dessa ”extras” man ska leta svaret på sina viktproblem utan i basics – det man äter varje dag.
Låt mig ge dig exempel på vardagsmat som inte kommer att ruinera dig, men däremot ge dig resultat.
Tips på billiga och smarta matvaror
Proteiner
- Ägg
- Kycklingfilé
- Alaska pollock (istället för torsk)
- Proteinpulver
- Tonfisk i vatten
- Köttfärs
- Kvarg i enkilosförpackningar
- Sill
Kolhydrater
- Havregryn
- Rotfrukter (potatis, palsternacka, rödbeta, morötter)
- Bönor och linser (du behöver inte köpa färdigkokta som är dyrare, koka själv)
- Knäckebröd
- Frysta grönsaker (det är en myt att allt ska vara färskt)
- Säsongsfrukter/bär
Fetter
- Olivolja: räcker länge!
- Linfrö
- Solrosfrön
Kryddor/såser
- Krossade tomater
- Senap
- Vitvinsvinäger
- Äppelcidervinäger
- Ajvar relish
Vad har du för matbudget?
Det är värt att upprepa – att göra hälsosamma val behöver inte kosta skjortan. Med en bra grund av smarta livsmedel, både för näringsintaget och ekonomin, kan du lägga till dina extras efter önskemål och utrymme i plånboken. Vi hjälper dig gärna planera din matbudget. Med ett Trainimal-medlemskap får du hjälp och coachning av en egen kostrådgivare.
Foto iStockphoto
